Какие способы способны "омолодить" кожу: ТОП-5 продуктов для здоровой и чистой дермы

Для кожи чрезвычайно важен сбалансированный рацион

Жаль, что мы не можем выбирать свою кожу, но мы можем повлиять на ее состояние всеми доступными способами. С надеждой иметь здоровую кожу женщины могут тратиться на кремы и процедуры, однако не учитывают, что состояние нашей "телесной одежды" зависит от того, что мы едим.

Многие женщины замечали, что состояние кожи значительно улучшалось, когда они соблюдали рекомендации диетологов и сбалансировали свой рацион. Что лучше всего влияет на состояние кожи и какие продукты следует добавить в питание, рассказывает realsimple с помощью диетолога Каролины Шнайдер, дерматолога доктора Macrene Alexiades и диетолога Холидей Дарем.

Помогают ли определенные продукты при заболеваниях кожи

Так как некоторые продукты могут плохо влиять на кожу, определенные – могут улучшить ее состояние.

Продукты, богатые цинком, такие как тыквенные семена, чечевица, фасоль и кешью, также поддерживают здоровье кожи, регулируя выработку жира и уменьшая воспаление,

Пища богатая цинком может оказаться полезной при лечении гормонального дисбаланса, который обычно и раздражает кожу.

Цинк играет важную роль в контроле выработки жира, поскольку он снижает количество мужских гормонов (андрогенов), которые могут способствовать возникновению прыщей и жирной кожи.

С рубцами на коже и изменением ее цвета помогают бороться продукты с высоким содержанием антиоксидантов, белка и витамина С, например дикая черника, малина, листовая капуста, шпинат, брокколи и морковь.

5 лучших продуктов для кожи

• Жирная рыба. Лосось и сардины имеют много противовоспалительных ингредиентов, Омега-3 играет немаловажную роль в поддержании липидного барьера кожи, защищает и хорошо увлажняет.

• Помидоры. Вкусные и универсальные помидоры помогают улучшить структуру и качество кожи.

• Грецкие орехи. Очень богаты омега-3 жирными кислотами и цинком, что очень важно для здоровья кожи.

• Болгарский перец. Каротиноиды в болгарском перце, такие как бета-каротин, помогают защитить от солнечных лучей, сохраняя кожу здоровой и бодрой.

• Семена подсолнечника. Питательные вещества защищают кожу от вредного воздействия окружающей среды и помогают иметь чистую кожу.

Полезные советы для здоровой кожи

• Увлажнение. Старайтесь употреблять достаточное количество воды. Также зеленое время обогащает кожу влагой, уменьшает красноту, воспаление и укрепляет барьер вашей кожи.

• Сезонные продукты. В сезон старайтесь употреблять много овощей и фруктов, а зимой добавляйте больше шпината и капусты.

• Уменьшайте количество молочных продуктов. Это поможет избежать гормонального дисбаланса, прыщей и покраснения.

Улучшение состояния кожи – это долгосрочный процесс, требующий терпения и регулярности. Если проблемы с кожей не уменьшаются, не колеблясь, обратитесь к врачу за советом и помощью.