Секрет тибетских монахов: как согреться в считанные минуты с помощью только собственного дыхания

Простая техника "внутреннего огня", которая заставит вас попотеть даже на морозе

Зимой вопрос быстро согреться встает очень остро. На помощь приходят различные способы и методы от современных технологий до советов бабушки.

Тибетские монахи веками практикуют искусство Туммо. Это способность разжигать "внутренний огонь", что позволяет им не просто выживать в экстремальных условиях, но и высушивать на своих плечах мокрые простыни при отрицательной температуре.

Метод "Туммо" — это давняя тибетская практика, позволяющая человеку выживать при экстремально низких температурах. Эта практика позволяет согреться всего за 5 минут.

Как применить технику "Туммо"

• Станьте или сядьте ровно, не перекрещивая ноги.

• Расслабьте плечи.

• Медленно вдыхайте носом, представьте, как живот наполняется воздухом, а затем грудная клетка наполняется.

• Задержите воздух на 3–5 секунд. Представьте, как в центре вашего живота разгорается маленький яркий шар огня.

• Сложите губы трубочкой и выдыхайте через рот, как через соломинку только сильно.

• Во время выдоха постепенно напрягайте мышцы тазового дна и пресса, словно выталкиваете тепло из живота по всему телу до кончиков пальцев.

Почему это работает

Глубокое диафрагмальное дыхание активизирует симпатическую нервную систему, подающую сигнал организму сжигать жиры и углеводы для выделения тепла.

Если во время упражнений вы почувствовали головокружение – прекратите и дышите обычно. Такая реакция бывает на избыток кислорода.

Уметь согреться в холодной комнате, когда отключили отопление очень важно. Здесь помогут несколько хитрых лайфхаков на случай блекаута.