Для большинства людей утреннее пробуждение превращается в настоящую пытку. Будильник переводится несколько раз, хотя на самом деле это не полезно для организма.
Однако, если начать определенные ритуалы, они могут помочь проснуться и настроиться на рабочий день с хорошим настроением и продуктивными планами, рассказывает life.24tv.
-
Внедрите свои утренние ритуалы
Это может быть физическая зарядка, запись в дневнике, слова благодарности или стакан воды. Известно, что привычка формируется в течение 66 дней, поэтому совсем быстро вы будете делать это автоматически.
-
Полноценно высыпайтесь
Ночной сон 7-9 часов, чрезвычайно влияет на организм. Чтобы лучше высыпаться не пейте на ночь алкоголь и кофе, проветривайте комнату перед сном и думайте о приятных вещах, для быстрого засыпания.
-
Движение - это жизнь
Для полноценного утра нужно не забывать о спорте. Введите в привычку небольшую прогулку или зарядку. Лондонский фитнес-тренер Джордан Холланд говорит, что даже небольшая физическая активность улучшает настроение, высвобождает энергию и положительно влияет на день.
-
Обязательно завтракайте
Готовьте для себя полезный завтрак и позаботьтесь красиво его оформить. Это придаст силы, зарядит энергией и поднимет настроение.
-
Утро без гаджетов
Старайтесь после пробуждения не брать сразу в руки телефон. Договоритесь с собой сделать это после душа, завтрака или зарядки.
-
Подготовка с вечера
Старайтесь некоторые вещи выполнить вечером. Подготовить и проверить одежду, почистить обувь, сделать заготовки для завтрака и подготовьте контейнеры для еды на перекус.
Эти и другие интересные лайфхаки для утреннего пробуждения помогут делать это легко и с удовольствием. Делайте это регулярно и не пропускайте ни одного дня.