С начала полномасштабной войны в Украине едва ли не каждый стал свидетелем ужаса. Ранее мы писали о панических атаках, и как их остановить, а теперь расскажем, как помочь травмированному, который собственными глазами видел то, что изменило его жизнь навсегда.
Психолог Марта Пририз рассказала, что психотравма, которую еще называют "травмой свидетеля", возникает из-за наблюдения человеком ужасных событий, говорится в телеграмм-канале "Психологическая поддержка". Например, человек увидел или лично пережил нападение, физическую травму, изнасилование, сексуальное насилие, содержание в заложниках и тому подобное.
Эксперт отметила, что к травме свидетеля относятся:
-
расстройство адаптации
-
депрессия
-
тревожные расстройства
-
фобии
-
длительный плач и грусть
-
страх
-
ночные кошмары
-
трудности со сном
-
беспокойство
-
тошнота или головные боли
-
трудности с сосредоточением
-
дезориентация и растерянность
-
беспокойство
Как помочь травмированному человеку:
-
Профессиональная помощь. Человек, который собственными глазами видел ужасы, должен пройти психологическую реабилитацию, которая специализируется на подобных случаях.
-
Не заставляйте человека говорить, когда он не хочет что-то рассказывать. Примите и уважайте его границы.
-
Предложите помощь перед тем, как ее оказывать. После психотравмы люди мало говорят и не могут рассказать, в чем им нужна помощь. Предложить купить еду, приготовить ее или просто быть рядом.
-
Будьте внимательными и не сравнивайте, кто что видел в этой жизни.
-
При психотравме человек может быть агрессивен, проявлять злость, или наоборот быть раздражительным и замкнутым. Не обижайтесь на него. Это нормальная реакция на травматические события.
-
Не говорите: "Я знаю, что ты чувствуешь" или "Все будет хорошо".
-
Позволяйте выражать эмоции: слезы и смех — это часть реабилитации.
-
Не исправляйте человека: будьте рядом. Все трудности преодолеть сразу невозможно.
-
Не ожидайте слишком многого от травмированного человека: ему нужно время восстановить свой ритм жизни.
Травма свидетеля — серьезное состояние, которое может существенно повлиять на качество жизни. Пусть ваша поддержка поможет человеку восстановить равновесие и поставить его на путь к выздоровлению,
— резюмировала Марта Пририз.
Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
Ранее мы писали, как пережить осеннюю "хандру". Психолог рассказал, что делать, чтобы иметь хорошее настроение в бесконечно дождливое время года.
Фото: Pinterest