Кто, как не я? Советы психолога для гиперответственных людей, которые рискуют выгореть, как спичка

Довольно часто в нашем обществе люди перегружают себя разнообразными делами и берут всю ответственность на свои плечи. Кажется, весь мир взвалили на одну вас и нужно решить это уже - и немедленно. Нельзя отвечать за все одновременно: ситуацию в стране, здоровье детей, работу, семью, вымирающих черепах и глобальное потепление.

Быть ответственным человеком у которого слова не расходятся с делом - хорошо, и работать с таким коллегой приятно. Однако, когда это начинает переходить границы и только от мысли об отдыхе уже включается режим обостренной ответственности, тогда над этим нужно работать, рассказывает lux.fm.

Психологи считают, что умение наслаждаться текущим моментом помогает избежать депрессий и стрессов. Поэтому нужно учиться настраивать себя на отдых.

Эксперты советуют:

ЕСЛИ ВЫ НАСТОЛЬКО ОТВЕТСТВЕННЫ, ЧТО ДЛЯ ОТДЫХА ТРЕБУЕТЕ ОФИЦИАЛЬНОГО РАЗРЕШЕНИЯ, ВЫПИШИТЕ ЕГО СЕБЕ.

Нужно найти минутку, сесть, взять карандаш или ручку и на бумаге позволить себе:

• взять перерыв или выходной;

• в той или иной ситуации сказать "нет";

• выделить время для хобби или даже безделья;

• поспать на час дольше;

• быть человеком, ошибаться;

• сделать заботу о ментальном здоровье задачей №1.

Все мы люди и имеем право на отдых от забот. Идеальных не существует, поэтому превращаться в механического робота без права на релакс не нужно, ведь в мире столько прекрасных мест, которые стоит увидеть, блюд - отведать и эмоций - почувствовать.