Устали от постоянного принятия решений? Вот 6 советов, которые помогут восстановиться

Справиться с усталостью можно, но придется приложить усилия

Жизнь человека — цепочка принимаемых решений. Решать приходится слишком много вопросов — от того, что надеть на работу или свидание до планов и целей на будущее. И эта цепочка может очень утомлять.

Как бороться с усталостью: советы, к которым следует прислушиваться

Умственная усталость от принятия решений может привести к импульсивности или пассивности, а это может разрушить даже самую стабильную жизнь. О том, как избежать таких последствий рассказало Ukr.Media .

Усталость из-за принятия решений: признаки

Умственная усталость от постоянного принятия решений отличается от обычной. Определить ее можно по следующим признакам:

• отсутствие сосредоточения и невозможность довести дело до конца. К примеру, хочется сделать дополнительный перерыв на работе, трудно сформулировать мнение, рутина кажется непосильной задачей.

• прокрастинация. Проблемы с концентрацией и усталость вызывают именно ее. Человек начинает откладывать решение на потом, даже если обычно ему такое не свойственно.

• отказ или избегание задач, требующих принятия решений. Уставший умственно человек перестает проявлять инициативу, если понимает, что идеи придется воплощать в жизнь.

• разочарование. Отсутствие желания принимать решение может привести к разочарованию в себе.

• отрицательные эмоции.

• физическая усталость и проблемы со здоровьем

Как победить умственную усталость: инструкция

Первое, что хочет сделать уставший человек, — опустить руки и отказаться от принятия решений. Но это недейственная стратегия, приводящая к накоплению отложенных решений. Поэтому лучше использовать другую тактику:

1. Делегируйте принятие решений. Попытайтесь ограничить количество решений, которые нужно принять именно вам. К примеру, можно попросить партнера или детей выбрать, что приготовить на ужин, или куда сходить на выходных.

2. Перенесите принятие решений к началу дня. Мозговая деятельность человека с утра находится на пике активности. Поэтому следует принимать решение именно в это время. Важные рабочие встречи тоже лучше проводить утром, пока на это есть энергия.

3. Планируйте дела. Список обязательных дел на несколько дней вперед может помочь контролировать сложность и количество решений, которые следует принять, и подготовиться к этому.

4. Регулярно отдыхайте. Несколько коротких перерывов в течение дня помогут мозгу отдохнуть. В это время можно посмотреть в окно, послушать музыку, сделать физические упражнения, поговорить с коллегами о чем-то нерабочем.

5. Постройте комфортабельный график. Распорядок дня, определяющий время пробуждения, физических упражнений, обеденного перерыва и сна, помогает уменьшить количество принимаемых решений.

6. Полноценно отдыхайте. Если вы устали, то не нужно вставать до генеральной уборки. Позвольте себе расслабиться и ничего не делать или делать что-то приятное для себя.

Ранее мы рассказывали об упражнениях и привычках, которые помогут восстановиться после тяжелых будней. Используйте эти методы восстановления для отдыха и перезагрузки.