Манипуляторы коварны, поэтому расскажем несколько популярных "стратегий" их действий.
Манипуляторы и манипуляторы действуют тонко – они не бьют напрямую, а вплетают в ежедневное общение фразы, которые шаг за шагом уничтожают вашу уверенность и здравый смысл. Рассмотрим несколько видов и техник манипуляций, которые вы можете заметить у ваших близких или друзей.
На первый взгляд, слова типа "ты все преувеличиваешь" или "ты слишком чувствительна" звучат как будничные шутки или легкая критика. Но на самом деле они созданы, чтобы поставить вас в защиту, заставить сомневаться в собственных ощущениях и даже вызвать чувство вины. Манипулятор специально подстраивает ситуации, в которых вы реагируете природно, а затем убеждает, что ваша реакция была "неадекватной".
Признаки манипуляций и газлайтинга:
Флирт на глазах и возражения. Например, может открыто флиртовать с вашим бывшим партнером на глазах у друзей, а затем сказать, что вы "выдумываете" и "делаете из мухи слона". Это классическая подпитка тревоги, которая со временем заставляет жертву терять чувство реальности.
"Я ненавижу драму". Ирония в том, что именно вокруг манипуляторов драма не кончается никогда. Сначала они преподносят вас, называют особой, а уже через несколько недель или месяцев обесценивают, обвиняют в излишней эмоциональности и провоцируют конфликты. Если вы реагируете, они сразу обвиняют в "создании драмы". Так формируется ложный круг вины.
"Ты слишком чувствительна". Это клише позволяет манипулятору обесценивать эмоции другого человека. Сначала они заваливают комплиментами, а затем неожиданно "включают игнор". В результате вы чувствуете тревогу, а любая попытка отстоять себя оборачивается новым приступом. Часто это сопровождается скрытыми шутками-образами и критикой под видом юмора.
"Ты меня неправильно поняла". Классика газлайтинга. Манипуляторы могут умышленно сказать что-нибудь обидное, а затем полностью отрицать, будто вы извратили слова. Иногда даже отказываются от того, что говорили несколько минут назад. Это создает ощущение, что проблема у вас, а не у них.
Навешивание ярлыков. "Ты не в себе", "ты сумасшедшая", "ты ревнивая" — стандартный набор, чтобы перевести вину. Манипуляторы часто говорят, что все их бывшие были "больными головой", и ставят вас в тот же список. Это цикл идеализации и обесценивания. Единственный выход – полностью прекратить контакт: без сообщений, без звонков, без ожиданий.
Есть и хорошая новость. Если манипулятор пытается заставить вас сомневаться в интуиции, значит, именно она создает ему проблемы. Ваше внутреннее чувство не лжет: что-то действительно не так. И всякий раз, когда вы замечаете игры разума, это сигнал, что вы правильно распознали опасное поведение. Самое сильное оружие против манипуляции – доверие к себе.
Также узнайте о 5 книгах, которые помогут научиться выходить победителем из споров. Если вы ненавидите конфликты, они именно для вас!