Когда человек уставший и мало отдыхает, он теряет бдительность и сосредоточенность, особенно, если он за рулем не так давно. Внимание отвлекается, и существует возможность заснуть за рулем автомобиля.
Это грозит не только новичкам, но и опытным водителям. Несколько советов позволят чувствовать себя бодрым и не засыпать за рулем, информирует teren.
Дорога в течение долгого времени очень истощает организм. Особенно, если человек плохо выспался, едет после ночной смены, хорошо поел или находится за рулем несколько часов подряд.
Советы, чтобы не заснуть за рулем
-
Старайтесь хорошо высыпаться перед поездкой, ведь сонный водитель - это бомба замедленного действия.
-
Избегайте ехать в то время, когда вы обычно спите.
-
Избегайте употребления лекарств, которые могут вызвать сонливость.
-
Продумывайте маршрут долгого путешествия, и заранее подбирайте места для ночлега.
-
Сделайте в салоне прохладную температуру, это будет держать вас в тонусе.
-
Если вы едете с пассажирами, отвлекайтесь разговором, пойте, шутите.
-
Планируйте перерывы каждые 2 или 4 часа, во время которых отдохните, или занимайтесь физическими упражнениями.
-
Переедать вредно, а жирная пища ведет к сонливости. Лузайте семечки, орехи, цитрусовые фрукты.
-
Проветривайте салон регулярно, доступ свежего воздуха бодрит.
-
Слушайте динамичную музыку и активно подпевайте.
-
Когда замечаете признаки сонливости - ставьте себе задачи для мозга. Посчитать 20 красных машин, повторить таблицу умножения или вспомнить и прочитать вслух стихотворение.
Как распознать признаки сонливости:
-
вы часто зеваете;
-
трудно держать глаза открытыми, тяжелеют веки;
-
заметили, что моргаете;
-
руки становятся тяжелыми;
-
не помните, какой знак проехали только что;
-
непроизвольно отпускаете педаль газа;
-
возникает желание сменить позу;
-
перестаете следить за зеркалами.
Вам кажется, что вы можете часами находиться в дороге, но организм обессилел и нуждается в передышке. Поэтому не забывайте делать перерывы, чтобы чувствовать себя бодрыми и не потерять бдительность. Безопасность на дороге - в приоритете, даже когда вы очень спешите.