"И в этот момент я понимаю, что все, еще секунда - и я просто сорвусь": интервью с актрисой, которая дважды изменила свою жизнь (ФОТО)

Чему важно научиться просить о помощи и принимать ее? Ответ из первых уст

Во времена, когда наша страна переживает сложные испытания войной, многие люди испытывают стресс, апатию и безысходность. Эти эмоции вполне естественны в условиях постоянного напряжения и неопределенности. Важно осознавать, что такое состояние нельзя игнорировать или забывать. Наше ментальное здоровье требует внимания и поддержки, так же как и здоровье физическое. Сейчас как никогда важно заботиться о себе и находить способы преодолеть вызовы, с которыми мы сталкиваемся ежедневно.

В рамках проекта “ReStart Свідомості” (программа восстановления ментального здоровья для женщин-ветеранок и членов семей ветеранов) команда проекта решила пригласить к участию в интервью кандидата психологических наук Веру Романову и участницу программы - Викторию Бельдюгину, которая поделится собственным путем к жизненным изменениям, в частности расскажет о сложностях переезда в другой город и участие в программе психологической поддержки.

📌 ДЛЯ СПРАВКИ:

👉 Вера Романова - украинская ученая в сфере психологии, бизнеса и новых экономик, кандидат психологических наук, основательница экосистемы психологической помощи METHOD4U, эксперт проектов ООН, ВОЗ, ООН Женщины.

👉 Виктория Бельдюгина - 29-летняя украинка с богатым опытом и интересной жизненной историей. Она 3 года работала в Херсонском драмтеатре, хотя сперва даже не рассматривала такую возможность. Вика переехала в Херсон со своим будущим мужем. На момент переезда она еще не завершила свое обучение и не имела высшего образования, а театр казался ей слишком тяжелым трудом, не для нее...

Однако судьба девушки сложилась иначе: ее заметил режиссер и пригласил на прослушивание. Виктория сумела пройти испытания, хотя и начинала с нуля в новом городе и в новой профессии. Она получила главные роли в детских и взрослых спектаклях, а также занималась дикторством, записывая голос для театральных афиш.

Попри успіхи, життя в Херсоні було для неї складним через низьку оплату праці та відсутність перспектив для розвитку. Врешті-решт, Вікторія повернулась до Києва разом із чоловіком у 2019 році. Хоча Херсон залишився для неї улюбленим місцем, Вікторія зрозуміла, що її коріння та можливості для кращого життя – у столиці.

❔ Вы дважды изменили свою жизнь. Сначала Вы уехали за мужем. Это был Ваш осознанный выбор или зов сердца?

Не могу точно сказать. Тот период был достаточно тяжелым для меня. Когда я переезжала, моя бабушка умирала. Это была не просто бабушка, к которой я летом ездила в деревню, а тот человек, с которым я выросла. Она была для меня как вторая мама, и это было очень тяжело. Однако, несмотря на эти обстоятельства, я все равно решила перебраться в Херсон.

❔Многие женщины в Украине стоят перед дилеммой: оставаться в Европе ради детей или возвращаться в Украину ради семьи. Трудно ли вам далось решение с переездом в другой город и изменением привычной жизни?

Да, это было тяжело. В первую очередь я руководствовалась своими чувствами к мужу. Наверное, это была какая-то слепая любовь. Честно говоря, я не знаю. Я приехала, буквально, со всеми своими вещами. У меня до сих пор есть фотография, где меня на вокзале провожает мама. Я худенькая, с миллионом сумок, потому что везла с собой все свои вещи. Муж уже работал в театре, а я приехала летом. Мы снимали квартиру на 5-м этаже, было очень жарко, и я сидела просто в нижнем белье, потому что от жары нечем было дышать. У меня было тотальное непонимание: что я здесь делаю? Господи, что мне здесь делать дальше? С 14 лет я постоянно подрабатывала, а тут я приехала и не знала, что делать. Я открывала сайты по поиску работы, и почти все, что там предлагали, - это уборщица, кассир, работа в Польше... Я понимала, что так не могу. Поэтому начала учить английский, заставляла себя что-то делать, чтобы не отчаяться.

❔ Выйти из состояния ступора "А что я здесь делаю?" Вам помогли новые интересы?

Да. Мне очень помогла готовка. Хотя я не люблю готовить, но в тот момент это стало моим спасением. После смерти моей бабушки, которая была для меня как вторая мама, я забрала ее кулинарную книгу из Киева. Бабушка прекрасно готовила, и я находила утешение в приготовлении блюд по ее рецептам. Поэтому, пока муж был в театре, я постоянно готовила что-то. Также я смотрела свой любимый сериал "Друзья" на английском, чтобы улучшить свои знания языка. Иногда я даже выходила на пробежку в парк, но это бывало редко.

❔Почему вы решили обратиться за психологической поддержкой? Как приняли это решение?

На эту программу я не шла сознательно, в первую очередь. Моя сестра, можно сказать, частично приняла это решение за меня. Она просто прислала мне ссылку на программу. Вероятно, она сама не совсем понимала, что это такое, но увидела и решила прислать. Она ничего не объяснила, просто сказала, что это должно быть очень интересно, и посоветовала заполнить анкету. Это показывает уровень доверия между мной и моей сестрой - я даже не задавала вопросов и просто заполнила анкету. Отвечала максимально честно, но без особых надежд.

После заполнения появился шаблонный текст: "Спасибо, что заполнили. Если ваша кандидатура подойдет, мы вам сообщим". Я подумала: "О, здесь не все так просто!". Честно говоря, не ожидала, что меня выберут. Но через день мне пришло сообщение: "Поздравляем, вы стали участницей программы "ReStart Свідомості". Я была шокирована.

С начала войны я очень много в своей практике слышала фразы типа "Мне сейчас не хуже, есть люди, которым сейчас очень нужна помощь, поэтому помогайте им". Люди оказываются в таком пузыре, когда они даже к участию в программе относятся с недоверием и скептицизмом или говорят: "Да нет, ну, меня не отберут, это должна быть удача". На самом деле это не удача. Когда тебе нужна помощь, стоит лишь сделать первый шаг для ее решения, например, самое минимальное, - заполнить заявку на программу.

❔Как Вам удалось совмещать время с ребенком и занятия в группе? Трудно ли было выделить время на себя без угрызений совести в прошлом и сейчас?

Трудно сказать. Конечно, было какое-то время для себя, когда я, например, ходила в душ или мыла голову. Но не больше. После переезда в 2019 году в Киев у меня началась активная съемочная карьера, хотя это был мой первый такой опыт. Я не знала, что уже беременна, и когда была на седьмом месяце с животиком, мне предложили роль балерины. Я понимала, что это невозможно, и, наверное, с этого момента у меня началась моя трансформация.

Я родила ребенка в феврале, как раз в начале ковидной пандемии. Мы с дочкой были заперты дома без помощи бабушек и дедушек. А через 4 дня после ее дня рождения (ей исполнилось всего 2 годика) началась война. Все это время я была с ребенком. Сейчас я только учусь отделять себя от дочери и понимаю, что имею право на собственную жизнь и свои интересы. Программа "ReStart Свідомості" очень помогла мне в этом. В моей голове начали происходить важные процессы, которые долго спали.

Можете ли Вы вспомнить какой-то вопрос из диалога со мной или в диалоге в группе, который направил Вас использовать знания, полученные в группе поддержки, в реальной жизни?

Да, конечно. На нашей с вами индивидуальной встрече вы сказали такую фразу: "Виктория, я вижу, что вы привыкли, чтобы за вас принимали решения". Может, не дословно, но смысл был какой-то такой. Я помню, что сижу просто в ступоре и думаю - это 100% попадание, но как? Я еще на тот момент ничего такого не рассказала, как вы это вообще поняли? Для меня это стало поводом для размышлений. И сейчас я говорю, я постоянно об этом думаю. В тот момент вы помогли мне запустить много важных мыслительных процессов типа: что мне надо от себя и в себе исправить/улучшить.

Что касается групп поддержки: что там было для Вас ценного? Как менялась Ваша ситуация?

Метод релаксации по Джекобсону. Он заключается в сильном напряжении каждой мышцы в течение 5-10 секунд, а затем в течение 15-20 секунд концентрации на чувстве расслабления, которое в нем возникло. Как-то нам задали домашнее задание практиковать этот метод дома. Вот тогда я впервые открыла его для себя. Он помогает расслабиться и почувствовать облегчение. Когда в тебе накапливается куча всякого негатива - новости о нашей стране, войны, тревожные мысли о папе (он воюет), семейные проблемы - и в этот момент ты понимаешь, что все, еще секунда - и ты, буквально, просто сорвешься.

Раньше у меня был мой личный тип релаксации - уборка. В случае ощущения тревоги, переживаний я начинала нервно сразу все убирать. Но в какой-то из таких моментов я поняла, что мне это уже не помогает, и нужно срочно делать что-то другое, чтобы справиться с этим состоянием. И тогда я вспоминаю об упражнении из групп поддержки и, как говорится, "забиваю" на все, просто надеваю наушники, включаю себе на ютубе первую музыку, которая мне попадается, ложусь, закрываю глаза и делаю это упражнение. Мне было очень круто, потому что на меня это подействовало. Метод помог мне понять, что именно во мне напрягается, - это челюсть.

Да, это действительно действенный метод. Сосредотачиваясь на напряжении и расслаблении мышц, человек фокусируется на моменте. Если его внимание рассеивается, он может снова сосредоточиться на ощущениях своего тела при выполнении упражнения. Это стимулирует внимательность,

❔Виктория, что бы вы посоветовали другим девушкам, которые думают об участии в программе "Restart Свідомості"?

Я очень рекомендую девушкам, которые ищут любую помощь, или наоборот ее не рассматривают, потому что не знают, куда им дальше идти, что им дальше делать - обратить особое внимание на программу "ReStart Свідомості". Вот как у меня было. Знаете, глаза боятся, а руки делают. Я пошла туда как слепой котенок, понимая, что вряд ли мне кто-то поможет, но вот недавно программа завершилась, и мне уже грустно от этой мысли. Я понимаю, что уже такой хороший кусок работы сделан, но надо двигаться дальше со всеми полученными в программе знаниями. Очень быстро "подсаживаешься" на такую помощь, на работу над собой. В частности, для себя я поняла, что мне надо попробовать пойти в индивидуальную терапию, чтобы уладить все моменты, которые мешают мне жить так, как я хотела бы.

Знаете, благодаря этой терапии у меня открылись пазы и раны, которые я давно заклеила и сама себе запретила им тревожить меня. Но они всегда оставались фоном. А теперь они открылись в новом формате "начни что-то с этим работы наконец, сделай что-то, ты можешь чувствовать себя значительно лучше". Я думаю, у меня не исключительная ситуация, ведь каждая женщина в Украине сейчас переживает сложный период, в котором часто забивает на свое внутреннее состояние. Поэтому девушки, если вы ждете возможности для участия в такого типа программах, то пусть этот материал станет для вас знаком начать менять свою жизнь к лучшему уже сегодня!

***

Учебно-оздоровительная программа "ReStart Свідомості" реализуется Impact Force в партнерстве с ООН Женщины при поддержке Государственного научного учреждения "Научно-практический центр профилактической и клинической медицины" Государственного управления делами, информационной поддержки Минцифры и Дія.Освіта и при финансовой поддержке правительств Японии и Франции.