"Надо доесть, чтобы не выбрасывать": как разгрузить организм после праздничных застолий. Советы психодиетолога

Многие вкусные, но совсем не диетические блюда на новогоднем столе вызывают желание съесть все, и немедленно. Ведь попробовать хочется все блюда. Однако после переедания организм начинает чувствовать тяжесть в желудке, потому что не выдерживает нагрузки пищеварительной системы, из-за разнообразия вкусностей.

Последствия переполненности желудка люди чувствуют долгое время после праздничных столов. Тошнота, метеоризм и ощущение тяжести часто мешают чувствовать себя нормально и выполнять привычную ежедневную работу. Что стоит изменить в рационе, чтобы справиться с последствиями гастрономических застолий, рассказывает сертифицированный психодиетолог Паулина Цивка, в своей статье для odzywianie.wprost.pl.

Как правильно разгрузить желудок после перееданий:

• не употреблять большой объем пищи;

• есть маленькими порциями;

• употреблять пищу каждые 3-4 часа;

• не жарить, а запекать или готовить на пару;

• избегать фастфуда и неполезной пищи;

Какие продукты исключить из рациона:

• колбасы, сосиски и паштеты,

• желтые сыры, сыры с плесенью и плавленые,

• красное мясо (говядина, свинина и др.),

• маргарин,

• кондитерские изделия,

• сладости (батончики, конфеты и т.д.) и соленые закуски (чипсы, чипсы, жареные орехи),

• крем,

• майонез, кетчуп, горчица, уксус, соль,

• перец (как острый, так и сладкий).

• капуста, лук, зеленый лук, огурцы, редис, кукуруза,

• сухофрукты, орехи,

• алкоголь,

• газированные напитки,

• грибы.

Для замены можно использовать нежирный творог, яйца, сваренные с жидким желтком, мелкие крупы и макаронные изделия, рис, свежие овощи и фрукты без кожуры и семян, нежирную рыбу и мясо птицы без кожицы.

Сладости, выпечку и конфеты можно заменить натуральными соками и медом. Пейте кефир, слабый чай и кофе без сахара, готовьте чаи из трав. Ограничьте употребление растительного, оливкового и сливочного жира.

Какое время необходимо организму для восстановления?

Здесь все зависит от индивидуальных особенностей организма, возраста, физической активности, здоровья и количества употребляемых блюд на праздник. Чтобы вернуться в форму одним нужно несколько дней, другим - несколько недель.

Главное, что замечает Паулина Цивка - послепраздничный пост - это не лучшая идея для организма. Не нужно устраивать голодание, чтобы не нарушить функционирование организма. Ведь можно получить противоположный эффект и ухудшить самочувствие.

Важно: вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности относительно приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Старайтесь держать себя в руках и не переедать за праздничным столом. Это же касается и употребления алкоголя. Чтобы чувствовать себя хорошо, попробуйте найти баланс и помнить о самодисциплине.