Не съесть, а надкусить: лучшая формула здорового питания от Оксаны Скиталинской (ВИДЕО)

Продукты, о которых должна знать каждая женщина

Большинство женщин после 40 лет приходят к диетологу с жалобой на набор веса. Секреты нестарения и советы помогут иметь хорошее самочувствие и непревзойденный вид.

Врач-диетолог Оксана Скиталинская рассказывает на канале здоровья и красоты Vichy в youtube о важных вещах, простых языках понятных всем словам, а также о простых и доступных продуктах, необходимых в нашем рационе, о которых должна знать каждая женщина.

Полезно ли или не полезно отказываться от жира после 40?

По сути полезны жиры, к примеру желтки яиц, маленький кусочек масла, сала, очень полезны. Жиры необходимы для того, чтобы синтезировались все гормоны: стероидные, половые, надпочечники, синтезировался витамин Д. Авокадо не сможет полноценно заменить полезные жиры.

Яйца – это самый полезный продукт, созданный природой. Диетологи называют его золотым стандартом белка.

Для холестеринового обмена очень вредны сладости, сладкие углеводы, фруктоза. Лучше заменить их ягодами, черным шоколадом, фруктами.

Пищевые продукты, повышающие женские половые гормоны - фитоэстрогены

Омега 3 жирные кислоты, соевые продукты, но не ферментированная соя, морковь, петрушка, свёкла, орехи, семена льна. Лен – прекрасный источник безопасных фитоэстрогенов, впитывает все токсины, нормализует уровень холестерина, питает микрофлору.

Продукты, повышающие либидо

У мужчин должны быть продукты богатые цинком: устрицы, семена тыквы, морепродукты. Витамин Е полезен для женщин и мужчин – это витамин красоты, молодости, антиоксидант. Это орехи, яйца, сваренные на мягко, сало.

Если ты доверяешь всем подряд в интернете, блогерам без медицинского образования, нужно быть критическим и аккуратным. Модные способы питания нуждаются во внимательности. Гастрофашизм – это очень плохо,

В формуле питания должно быть 3 важных компонента:

• белок;

• клетчатка;

• жир.

Тогда питание будет сбалансировано. Всегда должен быть завтрак, обед, ужин.

Секретные продукты, отвечающие за красоту кожи и блеск в глазах

• яйца;

• зелень: шпинат, брокколи, петрушка;

• ягоды: смородина, малина, калина, черника, рябина;

• все виды капусты, руккола, редька;

• зеленый чай – помогает организму хорошо чувствовать себя в любых условиях;

• свёкла.

Рецепт "идеального салата"

Сырая свёкла, морковь, капуста, зелень, ягоды, оливковое масло, сок лимона, йогурт.

Минимум калорий – максимум пользы.

Надо помнить: наше питание это тоже лекарство, которое рядом с нами. Они позволяют делать профилактику, лечиться и сохранять юность. Беспокойтесь о себе и выбирайте правильное питание для красоты кожи, молодости и отличного самочувствия.