Фрукты и овощи являются важными элементами здорового питания
Употребление фруктов и овощей является непременным условием здорового питания и рациона человека. Лучше всего употреблять их в сезон, ведь не все полезные свойства сохраняются в замороженном или засушенном виде.
Многих людей, которые придерживаются принципов правильного питания, смущает вопрос, как и когда правильно употреблять фрукты. Можно ли есть их вместе с едой, рассказывает тренер Анита Луценко.
Фрукты - это настоящие витаминные "бомбы", которые снабжают организм ценными минералами, улучшают работу иммунной системы и влияют на общее состояние организма. Фрукты являются источником макроэлементов: белков, углеводов, жиров и клетчатки.
Фрукты полезные и вкусные, но все должно быть в меру. Если съесть многовато - все будет "бурлить". Поэтому абрикос, персик норм- 3 яблока, 500 г арбуза уже многовато.
отмечает Анита Луценко.
Но следует знать, что не все фрукты можно сочетать между собой. Не следует смешивать свежие и сушеные фрукты, поскольку они тяжело перевариваются и могут вызвать проблемы с желудком.
Полусладкие фрукты можно сочетать как со сладкими, так и с кислыми. А уж кисло-сладкие – неблагоприятное сочетание, нагружающее пищеварительную систему. Такие фрукты, которые имеют много воды, также лучше потреблять отдельно, ведь при смешивании с другими продуктами они могут начать бродить в желудке.
Раньше мы писали, какие фрукты можно употреблять, чтобы заменить сахар. Это отличная возможность "подсластить" жизнь без вреда для здоровья.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.