Огурцы лидируют среди самых любимых овощей людей
Когда люди поддерживают принципы здорового питания, то непременно употребляют много салатов или овощей. Одним из самых доступных, популярных, питательных и вкусных, особенно в сезон, есть огурец.
Этот зеленый овощ богат важными для организма витаминами и минералами. Хотя в нем много они, питательность его высока. Можно ли употреблять огурец каждый день, разбираемся со звездной диетологией и фитнес-эксперткой Манишей Чопрой для healthshots.
Огурец содержит в своем составе магний, калий, витамин С, витамин К и марганец. Он чрезвычайно полезен для похудения, ведь только пол стакана нарезанного огурца содержит только 8 калорий, но 1,9 г углеводов, 0,3 г клетчатки и 0,3 г белка.
7 преимуществ огурца, которые убедит употреблять его каждый день
Огурец состоит преимущественно из воды. Таким образом вы увлажняете организм.
Помогает похудеть. Имеет очень мало калорий и много питательных веществ. Более того, употребление огурцов дает ощущение сытости на долгое время и поможет устранить приступы голода.
Сахар. Овощ помогает регулировать уровень сахара в крови, поэтому может предотвратить диабет.
Укрепляет иммунитет. Содержит многие антиоксиданты, которые препятствуют накоплению вредных свободных радикалов и снижают риск хронических заболеваний.
Улучшает зрение. Огурец имеет витамин А, положительно влияющий на зрение.
Блестящая кожа. Огурец оказывает положительное влияние на состояние кожи и уменьшает отеки, поэтому его часто используют в составе масок, кремов и косметической индустрии.
Предотвращает запоры. Зеленый овощ богат клетчаткой, которая предотвращает запоры и обеспечивает регулярный стул.
Как можно употреблять его каждый день
Маринованный огурец. Порежьте куски, добавьте соль, перец, ложку оливкового масла и лимонный сок. Перемешайте и положите в пакет.
Вода. Кусочек огурца придаст вкус воде и освежит в жару.
Салат. Любые ингредиенты, растительное масло, лимон или сметана.
Огуречные чипсы. Нарежьте слайсами, посолите и запеките.
Бутерброд с огурцами. Подсушенный хлеб, творог и огурец.
Ранее мы рассказывали, какие преимущества от употребления помидоров. Ведь салат из томатов и огурцов остается одним из любимых в питании летом.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.