Идеальный завтрак по мнению нутрициолога: каким он должен быть

Диеты и питание

Иванна Кульбида

Редактор ленты новостей

Полезный завтрак. Фото: znayou.pro

Завтрак – это важнейший прием пищи

Здоровое питание начинается с завтрака. Именно завтрак насыщает организм, позволяет отлично функционировать в течение дня и придает силы и энергию.

Не существует универсального стандарта для идеального завтрака – каждый человек уникален и имеет свои потребности. Каждый может найти свой идеальный завтрак, поэтому нужно пробовать разнообразие и выбирать то, что больше всего подходит именно вам, предлагает нутрициолог Инна Дубровина.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:
Правильный завтрак – это уже маленькая победа в начале дня. Кто пропускает завтрак, имеет повышение рисков приобрести в будущем болезни и избыток веса!
Отмечает Инна Дубровина

Идеальные завтраки для людей с разными потребностями

  • Омлет+зеленый салат. Для имеющих лишний вес, инсулинорезистентность, сахарный диабет – рекомендуется белково-жировой завтрак с обязательной клетчаткой.

  • Каша на воде со сливочным маслом+овощной салат+легкий белок. Людям, страдающим отеками лучше избегать сладкого завтрака и молочных продуктов – они стимулируют образование слизи.

  • Белково-жировой завтрак: большое количество овощей+свежие морепродукты. Для тех, кто страдает аутоиммунными заболеваниями.

  • Каша со сливочным маслом+белок+овощи с растением зеленью. При хронической усталости помните, что сложные углеводы важны для надпочечников.

  • Омлет+каша+салат из горьких трав. При застое желчи важно регулярно употреблять в пищу жиры и выбирать легкий белок.

  • Каша+белок+ягоды+зеленый салат. Для здоровья сосудов и работы сердца.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:

Раньше мы рассказывали, какие летние фрукты и ягоды нужно добавить в питание в разгар сезона. Ваш организм непременно поблагодарит вас за замечательные полезные вкусности.

Важно

Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.