Диетология Наталья Самойленко рассказала, сколько килограммов можно безопасно сбросить за небольшой промежуток времени

Нужно знать, что резкое похудение обязательно приводит к проблемам со здоровьем

Почему-то большинство людей считают, что к диетологу ходят только те, кто хочет похудеть. На самом деле к такому специалисту обращаются люди, стремящиеся быть здоровыми, иметь полноценное сбалансированное питание и заботиться о своем образе жизни.

Слово "диета" переводится с греческого, как образ жизни. Поэтому нужно выбирать такой образ жизни, который вы сможете поддерживать в течение максимально долгого промежутка времени, советует диетолог Наталья Самойленко.

У образа жизни нет конечной цели, поэтому процесс должен доставлять удовольствие от каждого прожитого мгновения, пищи, которую потребляете и физической нагрузки, которую подберете для себя. Поэтому нужно стараться, чтобы ваша диета была очень вкусной.

Важно подготовиться к этому процессу. Проконсультироваться с врачом, о здоровье, можно сдать определенные анализы, проверить гормоны, чтобы убедиться, насколько организм готов или возможно ли вы нуждаетесь в специальном питании.

Найдите в себе мотивацию и вдохновение. Вам будет значительно легче идти к цели, если у вас будет хорошее настроение, вы настроитесь положительно и вдохновляетесь людьми рядом.

Запомните, нельзя себя критиковать. Бывают разные непредсказуемые ситуации и люди срываются или попадают на событие, где нужно съесть торт. Съешьте его и наслаждайтесь каждой крохой, без сожаления и критики, а на следующий день идите дальше к цели.

Безопасный темп похудения – всего 15% веса за полгода, поэтому не гонитесь за быстрыми результатами. Правильно подобранные подходы к образу жизни с врачом-диетологом, такие как питание, физические упражнения, а также методы трансформации стресса могут помочь поддерживать оптимальный вес и ваше здоровье. Не создавайте стресс диетой, доверьтесь профессионалам!

Диетологи рекомендуют пересмотреть свои пищевые привычки, если не удается похудеть долгое время. Иногда маленькая ерунда может стать хорошим толчком на пути к цели.