Продукты, которые следует обходить, чтобы после них не "умирать" от голода
Наверное, вы неоднократно испытывали страшный голод, с которым невозможно бороться, хотя поели совсем недавно? Такое действие часто оказывают продукты из фастфуда или не несущие пищевой ценности, а только "пустые" калории.
Некоторые продукты и напитки могут усиливать чувство голода. О перечне таких продуктов, рассказывает диетолог Алисса Смолен, MS RDN CDN для realsimple.
Торты и печенье. Они обладают низкой питательной ценностью, поэтому вызывают желание есть больше. В 2013 году было проведено исследование, показавшее, что продукты с низким гликемическим индексом, такие как эти классические десерты, могут действительно стимулировать и обострять чувство голода.
Фруктовый сок. После стакана сока через 20 минут есть хочется еще больше. Поэтому лучше выбрать целый фрукт или ягоды.
Белый хлеб. Стимулирует чувство голода. Лучше заменить его цело зерновым.
Конфеты.
Отсутствие клетчатки в конфетах позволяет им быстро перевариваться, достаточно быстро повышая уровень сахара в крови, а затем он так же быстро падает, заставляя вас снова ощущать голод. Хотя это не так увлекательно, отличной альтернативой будут сухофрукты без добавления сахара,
Картофельные чипсы. Это продукт, которым невозможно наесться. Лучше заменить на запеченный картофель фри, ломтики картофеля или картофель в мундире.
Алкоголь. Стимулирует чувство голода. Способы смягчить это – убедиться, что вы едите перед и/или при употреблении алкоголя, или вместо этого выбрать воду.
Белый рис. Это простой углевод, который не насыщает. Лучшей заменой является коричневый рис, богатый клетчаткой.
Сладкие хлопья. Благодаря низкому содержанию клетчатки, белка и жира, а также очень высокому содержанию сахара усиливают чувство голода.
Продукты без сахара. Искусственно подслащенная пища обманывает мозг и заставляет чувствовать себя голодным.
Яичные белки. Лучше выбирать для еды целые яйца.
Раньше мы рассказывали, какие продукты лучше выбирать для здорового перекуса. Особенно, если нет времени на нормальный прием пищи.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.