Жить долго и здоровым человеком мечтают все
Прожить долгую жизнь здоровым человеком есть в мечтах и целях практически всех людей. Для этого нужно беспокоиться о себе, отказаться от плохих привычек, наладить правильное питание и не пренебрегать физической нагрузкой.
Многие исследования посвящены поиску долголетия. Исследуется образ жизни людей, которые живут долгие годы, что они употребляют в пищу, чем занимаются и какой спорт предпочитают. Какие продукты помогают жить дольше, рассказывает realsimple.
Многие регионы, такие как Окинава, Япония, Икария, Греция, Сардиния, Италия и Лома-Линда, США имеют общее в образе жизни. Одно из важнейших условий долголетия людей из этих мест – избегать стресса.
Сохранение позитивного отношения, а также занятия спортом, сильное чувство общности и отказ от курения являются другими ключевыми факторами улучшения долголетия,
8 продуктов, которые часто употребляют долгожители
Бобовые. Они богаты клетчаткой и содержат растительный белок, помогают контролировать уровень холестерина и сахара в крови, а также снижают риск хронических заболеваний.
Оливковое масло. Точно находится на кухне каждого долгожителя. В нем много здоровых ненасыщенных жиров для поддержания оптимального уровня холестерина. Масло богато микроэлементами, такими как растения, витамин Е и витамин К, которые служат антиоксидантами для уменьшения воспаления во всем организме, еще больше снижая риск хронических заболеваний.
Орехи и семена.
Орехи, полные витаминов, минералов и ненасыщенных жиров, также являются основными продуктами питания многолетних. Орехи связаны с пониженным риском сердечно-сосудистых заболеваний и воспаления, вероятно, из-за богатого содержания антиоксидантов,
Чай. Черный, травяной или зеленый чай богат антиоксидантами. Он поддерживает здоровье сердца, иммунитета, кишечника, мозга и метаболизма.
Морепродукты. Долгожители добавляют в рацион больше рыбы и морепродуктов и меньше мяса. Здесь много омега-3 жирных кислот, которые являются мощными противовоспалительными агентами, способствующими оптимальному здоровью иммунитета, мозга и сердца.
Целозерновой хлеб из закваски. Он богат клетчаткой, минералами и витаминами группы B, особенно по сравнению с их белыми рафинированными аналогами.
Сладкий картофель. Такие сорта богаты клетчаткой и микроэлементами, такими как калий, витамин А, витамин С и растительные соединения. Они помогают улучшить иммунитет, сердце и обмен веществ.
Куркума. Эта специя богата фитонутриентами, такими как флавоноиды, которые могут быть полезны для продления жизни.
Каждый продукт важен для организма. А некоторая пища важна именно для здоровья сердца.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.