Список продуктов с высоким содержанием клетчатки
Некоторые продукты содержат много клетчатки и способны насыщать организм на долгое время. А еще от них можно похудеть в животе.
Потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки способствует нормализации работы кишечника и похудению. Какая пища может помочь избавиться от висцерального жира и подкожного жира, рассказывает eatthis.
Исследования обнаружили, что диета с высоким содержанием клетчатки уменьшает висцеральный жир. Ежедневное количество клетчатки меняется в зависимости от возраста и пола, средний взрослый человек должен потреблять не менее 28 граммов в день на основе 2000 ежедневных калорий.
Если вы мечтаете избавиться от живота и похудеть, эти 23 продукты помогут вам в этом. Старайтесь добавлять больше пищи богатой клетчаткой в ежедневный рацион.
Продукты с высоким содержанием клетчатки
-
Семена льна
-
чернослив
-
папайя
-
рис
-
сладкий картофель
-
авокадо
-
овес
-
киноа
-
брокколи
-
семена тыквы
-
груша
-
брюссельская капуста
-
цельнозерновые макароны
-
темпе
-
паста из нута
-
тыква консервированная
-
черная фасоль
-
чечевица
-
малина
-
семена чиа
-
консервированная белая фасоль
-
вареный горох
-
яблоки.
Хорошую фигуру можно достичь физическими нагрузками и сбалансированным рационом. Важно добавлять правильные и полезные продукты.