23 продукты, от которых худеют в животе: что есть, чтобы долго быть сытыми

Диеты и питание
2 160

Иванна Кульбида

Редактор ленты новостей

Продукты богаты клетчаткой. Фото: ШИ, Хочу!

Список продуктов с высоким содержанием клетчатки

Некоторые продукты содержат много клетчатки и способны насыщать организм на долгое время. А еще от них можно похудеть в животе.

Потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки способствует нормализации работы кишечника и похудению. Какая пища может помочь избавиться от висцерального жира и подкожного жира, рассказывает eatthis.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:

Исследования обнаружили, что диета с высоким содержанием клетчатки уменьшает висцеральный жир. Ежедневное количество клетчатки меняется в зависимости от возраста и пола, средний взрослый человек должен потреблять не менее 28 граммов в день на основе 2000 ежедневных калорий.

Если вы мечтаете избавиться от живота и похудеть, эти 23 продукты помогут вам в этом. Старайтесь добавлять больше пищи богатой клетчаткой в ежедневный рацион.

Продукты с высоким содержанием клетчатки

  • Семена льна

  • чернослив

  • папайя

  • рис

  • сладкий картофель

  • авокадо

  • овес

  • киноа

  • брокколи

  • семена тыквы

  • груша

  • брюссельская капуста

  • цельнозерновые макароны

  • темпе

  • паста из нута

  • тыква консервированная

  • черная фасоль

  • чечевица

  • малина

  • семена чиа

  • консервированная белая фасоль

  • вареный горох

  • яблоки.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:

Хорошую фигуру можно достичь физическими нагрузками и сбалансированным рационом. Важно добавлять правильные и полезные продукты.