Всего пара минут утром - и вы можете стать худее и здоровее: 7 фантастических преимуществ утренней зарядки

Если вы очень хотите иметь привлекательное тело, сбросив несколько килограммов к Новому году и накачав совсем немного мышц, но не хотите садиться на жесткую диету и записываться в спортзал, начните с малого - с утренней зарядки! О 7 ее преимуществах, над которыми стоит задуматься, рассказываем в этой статье.

Каждый из нас наверняка слышал, что разминка тела утром - это очень хорошая идея. Однако, почему именно утром и на что конкретно влияет утренняя зарядка, рассказывает профильное издание dailyhealthybody.com.

Чем полезна утренняя зарядка по утрам: 7 главных плюсов разминки сразу после сна

1. Зарядка по утрам может улучшить ваше настроение, ведь когда мы тренируемся, мозг вырабатывает серотонин (так называемый "гормон счастья"), а также эндорфины, дофамин и норадреналин, которые в результате заставляют наше тело чувствовать себя хорошо.

2. Вы не будете чувствовать себя уставшим и станете более сконцентрированным. Согласно исследованиям учёных из Университета Джорджии, регулярные упражнения низкой интенсивности, такие как обычный бег трусцой или банальная прогулка, могут повысить уровень энергии на 20% и снизить уровень усталости на 65%.

3. Следующей ночью вы будете лучше спать. По словам Шарлин Гамальдо - доктора медицинских наук и медицинского директора Центра сна Джонса Хопкинса, физические упражнения действительно помогают нам быстрее засыпать и улучшают качество сна, увеличивая количество медленного сна, во время которого тело получает возможность омолодиться.

4. Вас это может удивить, но утренняя зарядка повышает нашу самооценку! Правда, речь идёт о долгосрочной перспективе, когда мы занимаемся физическими упражнениями более-менее регулярно и можем оценить свои усилия и почувствовать прилив бодрости и вдохновения.

1. Есть шансы, что благодаря утренним тренировкам вы начнете быстрее сжигать жир и сможете похудеть даже раньше, чем ожидали! Как недавно удалось выяснить японским ученым, наибольшее сжигание жира фиксируется у тех, кто занимается спортом перед завтраком в течение 1 часа.

2. Вы улучшите свой метаболизм (процесс, благодаря которому все выпитое и съеденное нами превращается в энергию). Наше тело зависит от этого процесса и требует затрат энергии даже во время сна, поэтому важно, чтобы метаболизм не замедлялся.

3. Уровень стресса может стать заметно меньше. Учитывая предыдущие пункты (в частности, относительно выработки гормонов счастья, повышения активности и высвобождения энергии), благодаря утренней зарядке мы сможем лучше бороться с трудностями, которые подстерегают нас в течение дня, а значит - меньше нервничать и стрессовать, давая всему совет!

Кстати, ранее мы рассказывали, как на организм влияют тренировки под музыку. Для многих людей - это лучший способ позаниматься спортом и "отключиться" от всего. Однако, действительно ли так стоит делать? Тренер с многолетним стажем имеет ответ на этот вопрос!

Важно: вся информация медицинской тематики и информация, которая касается здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в том числе по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Главное фото: freepik