Добавить физических нагрузок в свою жизнь поможет найти силы работать на полную, улучшит производительность рабочего процесса и положительно повлияет на самочувствие. Можно заниматься утренней зарядкой или использовать обеденный перерыв.
Короткая тренировка будет держать тело в тонусе и стимулировать на открытие в себе новых идей, творческих достижений и талантов. Эксперт по тренировкам Адриан Стоукс учился у мировых лидеров здоровья и движения и стремится научить людей путем обмена знаниями о настоящем здоровье и расширения возможностей каждого клиента для достижения собственного потенциала и счастья, рассказывает redbull.
-
Тренировка помогает мозгу и телу преодолевать стресс
Утренняя тренировка способствует легче переносить стресс. Естественный уровень кортизола обычно выше утром, поэтому это лучшее время для интенсивных тренировок. Вечером лучше выбрать тренировку типа стретчинга или йоги, чтобы расслабиться и лучше заснуть.
То, когда и как ты тренируешься, очень важно, ведь занятия спортом - это стресс для организма, тренировки могут привести к выработке гормона стресса под названием кортизол,
- отмечает эксперт.
-
Нормализует сон
Более медленные и расслабленные тренировки также тренируют мышцы, утомляют тело и расслабляют ум. Это готовит тело ко сну и способствует быстрому засыпанию.
-
Внимание и концентрация
Во время тренировки повышается оборот крови и цереброспинальной жидкости, это способствует концентрации внимания и позволяет чувствовать себя на высоте во время рабочих процессов. Регулярные занятия спортом улучшают память.
-
Спорт уменьшает депрессию и невроз
При тренировке организм выделяет серотонин, который улучшает настроение и снижает симптомы депрессии.
-
Польза для спины
Люди, которые на работе много сидят, имеют плохую осанку и часто жалуются на боль в спине. Правильно подобранные упражнения улучшают тонус мышц и гибкость и облегчают боль в спине.
-
Забудьте о больничных
Регулярные тренировки улучшают иммунитет и уменьшают риск простуды и гриппа.
-
Больше подвижности
Наш организм был создан, чтобы двигаться. Поэтому долгое сидение на месте может привести к проблемам со здоровьем, вызвать ощущение сонливости и апатии в течение дня,
- подчеркивает Адриан.
Важно: вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности относительно приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
Больше движения вне тренировок. Заведите привычку ходить по комнате при разговоре по телефону, менять позы и работать стоя. Если есть возможность выбрать между лифтом и лестницей - выбирайте последние. Эти маленькие изменения помогут избавиться от лишнего веса, чувствовать себя лучше и больше двигаться во время рабочего дня.