После вкусного ужина возникает непреодолимое желание закутаться в теплое одеяло и посмотреть интересный фильм или просто вздремнуть. Но нужно пересилить себя и сделать то, что принесет настоящую пользу для организма. Для таких усилий нужна мотивация.
Поэтому одеваемся комфортно, обуваем удобную обувь и отправляемся на вечернюю прогулку. Какие важные преимущества для организма сулит прогулка после еды, рассказывает eatthis.
Известный фитнес-тренер Еллен Томпсон, CPT, Blink Fitness приводит много преимуществ, чтобы после приема пищи не отдыхать, а прогуляться на свежем воздухе. Нужно стремиться достичь хотя бы 150 минут аэробной активности средней интенсивности, например быстрой ходьбы, в неделю.
-
Способствует лучшему пищеварению
Движение после еды помогает лучше переваривать все, что вы употребляли.
Ходьба способствует пищеварению, способствуя движению пищи через пищеварительную систему. Она помогает предотвратить расстройство пищеварения и вздутие живота, стимулируя мышцы пищеварительного тракта,
- объясняет Томпсон.
-
Регулирует уровень сахара в крови
Исследование, опубликованное в Sports Medicine, показывает, что короткая прогулка после еды может снизить уровень сахара в крови и снизить вероятность развития диабета 2 типа.
-
Вес
Ходить сразу после еды значительно полезнее, для сжигания калорий, чем через час. Со временем это помогает контролировать вес и предотвращает увеличение веса, особенно с малоподвижным образом жизни.
-
Улучшает сердечное здоровье
Ходьба - это сердечно-сосудистые упражнения, которые улучшают кровообращение и укрепляют сердце. После еды она помогает снизить артериальное давление и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний,
- говорит нам Томпсон.
-
Снижает риск диабета 2 типа
Прогулки после еды улучшают чувствительность к инсулину, снижая риск развития диабета 2 типа. Это помогает организму более эффективно использовать инсулин, чтобы регулировать уровень сахара в крови.
-
Улучшает настой
Короткая прогулка после еды может помочь уменьшить стресс, взбодриться, улучшить настроение и повысить общее психическое самочувствие.
-
Улучшает сон
Регулярная физическая активность, включая короткие прогулки после еды, может способствовать лучшему качеству сна. Это помогает регулировать циркадные ритмы и способствует более спокойному ночному сну,
- делится Томпсон.
Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
Любая физическая активность, при условии регулярности, положительно повлияет на организм. Ранее мы писали о преимуществах пробежки и изменениях, которые она может принести.