Многие люди сегодня сталкиваются с болью в спине из-за сидячей работы. Мы уже рассказывали, как часто нужно делать паузы и немного двигаться. Теперь расскажем и покажем, какие простые упражнения помогут преодолеть боль в спине, возникающую из-за длительного сидения в одной позе. Эти упражнения будут полезными и для новоиспеченных мам.
Проверенными советами делится фитнес-тренер, видеоблогер и автор youtube-канала TGYM Татьяна Федорищева. В своем почти 20-минутном видео она показывает 15 различных упражнений, которые помогут чувствовать себя лучше при болях в спине.
План тренировки предусматривает по 30 сек работы над каждым упражнением и 10 сек отдыха. Необходимый инвентарь: специальный роллер или обычное большое полотенце, которым его можно с легкостью заменить.
Тренер отмечает, что эта тренировка подойдет всем, кого беспокоят боли в спине и шее.
Как выполнять упражнения - смотрите в видео ниже:
Важно: вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности относительно приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
Ранее мы рассказывали, стоит ли тренироваться, если плохо себя чувствуешь. Правильный ответ найдете в нашем материале!
Главное фото: freepik