Фитнес-тренер из США рассказала, каким еще может быть фитнес: не все упражнения провоцируют одышку
Если вы хотите усовершенствовать свою фигуру, но вам не комфортно, когда есть одышка, обратите внимание на упражнения, которые ее не провоцируют. Раньше мы писали, почему стоит включить в свои тренировки лимфодренажные прыжки, а теперь расскажем, как накачать пресс и ноги без одышки.
Главный принцип таких упражнений – делать все в своем темпе, рассказала фитнес-тренер из США ElizaBeth. По ее словам, от фитнеса нужно получать удовольствие, то не стоит торопиться.
Чтобы не иметь одышку летом, когда на улице жара, выбирайте 15-минутную тренировку. Упражнения будут не менее эффективны, если вы сделаете их медленно. Главное – качественно и систематически.
Тренируемся дома? Нет снаряжений? Не проблема. Используй эти 5 упражнений. Тренируйся, где угодно, и когда угодно, чтобы укрепить силы ног и мышцы кора,
- сказала тренер.
Комплекс упражнений:
-
Приседания по сторонам
-
Поднимание ног
-
Проходка в положении на лопатках
-
Подъемы корпуса с опорой на локоть
-
Выпады с разворотом корпуса
Напомним, ранее мы писали о прогулке после еды. Эксперт назвал 7 преимуществ ходьбы после еды.