Уменьшить отеки, получить осанку и сделать четкий овал лица: комплекс упражнений от реабилитолога (ВИДЕО)

Комплекс физических упражнений для правильной осанки

Во время жары люди пьют много воды и могут сильно отекать. Чтобы избавиться от отеков и иметь всегда хорошую осанку, следует добавить к своим физическим нагрузкам комплекс упражнений от реабилитолога.

Такой комплекс рекомендуется выполнять каждый день. Они помогут получить правильную осанку, уменьшают отеки и способствуют более четкому контуру лица, предлагает тренер реабилитолог snezhana_fit.

Упражнение №1

Садимся на колени, спину держим прямо, одну руку сгибаем, а другую кладем на ноги. Начинаем с грудных мышц, идем под ключицей и от грудины до плечевой кости, а дальше работаем зигзагообразным движением в том же направлении.

Упражнение №2

Работаем с грудино-сердцевидной мышцей. Поворачиваем голову в сторону и легкими пощипываниями пальцами идем снизу вверх по шее.

Упражнение №3

Это упражнение поможет расслабить шею и плечи и улучшить амплитуду движения. Раскрываем линию головы и шеи наклонами в противоположную сторону от натяжения руки.

Упражнение №4

Улучшает мобильность грудной клетки. Две руки держим перед собой. Тогда одну отводим назад рисуя полукруг. Далее двумя руками раскрываемся отводя их назад.

Каждое упражнение следует выполнять 8-12 раз в каждую сторону.

Раньше мы предлагали три упражнения для девушек, которые обожают ходить на каблуках. Делайте их регулярно и забудете о боли в ногах.