Всего 10 минут упражнений в день улучшают здоровье мозга: почему стоит каждый день заниматься спортом

Спортивные нагрузки полезны для фигуры и мозговой активности

Физические упражнения не только способствуют красивому телу, но и помогают бороться со стрессом и улучшают настроение. Фитнес-тренеры советуют каждый день хотя бы 10 минут заниматься спортом, особенно людям, много времени проводящим на сидячей работе.

Спортивные нагрузки даже в небольших количествах отлично влияют на организм. Они поддерживают здоровье мозга, в частности развивают лучшее мышление, обработку информации, принятие решений и память, говорится в материале realsimple.

Журнал эпидемиологии и общественного здоровья недавно опубликовал исследование, в котором приняли участие более 4400 человек из Великобритании. Оно показало, что умеренные и интенсивные физические упражнения могут помочь улучшить познание и память.

Отказ от какой-либо умеренной и интенсивной физической активности может негативно повлиять на познание, и предполагает, что замена некоторого сидячего времени и движений низкой интенсивности более физически требовательными и интенсивными упражнениями является разумной привычкой для поддержания здорового мозга

Как улучшить работу мозга с помощью упражнений

Попытайтесь включить физические упражнения и движение в свою повседневную жизнь небольшими, достижимыми способами. Выбирайте такие, упражнения, которые доставляют вам удовольствие. Это может быть быстрая прогулка по окрестностям, энергичная прогулка в лесу, пробежка на беговой дорожке, танцевальная или кардиотренировка или прыжки на скакалке, аэробика, йога или танцы.

Раньше мы рассказывали о преимуществах техники барре. Возможно, вам понравится тренироваться с низкой нагрузкой.