Что происходит с телом, если регулярно прыгать на скакалке: мощный комплекс упражнений от Аниты Луценко (ВИДЕО)

Занятия со скакалкой помогают похудеть и увеличить выносливость

Занятия со скакалкой очень эффективны для похудения и выполнять их можно дома. Если добавить такое упражнение к регулярным физическим нагрузкам – уменьшается вес, увеличивается выносливость, мышцы становятся сильными, улучшается настроение.

Фитнес-тренер Анита Луценко советует добавить упражнения со скакалкой к своим тренировкам, если вы хотите похудеть. В видео она рассказывает о преимуществах этого инвентаря и дает удивительно действенный комплекс упражнений.

Прыжки на скакалке очень эффективно тратят калории, поэтому регулярные тренировки оказывают хорошее влияние на организм. Это интенсивная тренировка, для которой важно правильно подобрать размер скакалки и выполнять правильные упражнения. Время на занятия со скакалкой – 10 минут.

Прыжки на скакалке прорабатывают ноги, бедра и ягодичные мышцы, в то время как вращение скакалки заставляет работать руки, плечи и мышцы кора. Это способствует улучшению координации и равновесия.

Для начала занятия важно правильно выбрать размер скакалки. Нужно поставить ноги на ширине плеч, опустить скакалку и приподнять ручки, которые должны упираться в подмышки.

Комплекс состоит из 4 упражнений. Общее время выполнения – 10 минут. Важно делать отдых и пить воду между упражнениями.

Скакалка станет отличным помощником для сжигания калорий, улучшения координации и выносливости. Вы вполне можете добавить такие упражнения к утренней зарядке.