Сколько времени нужно уделять тренировкам в неделю? Все зависит от целей, подготовки и образа жизни

Для результата "жить" в спортзале не нужно

Люди, которые только открывают для себя мир спорта и начинают ходить в спортзал по ошибке считают, что чем больше времени они будут проводить тренируясь, тем лучше будут результаты. Однако такое мнение ошибочно, ведь организму нужен отдых.

Каждый человек имеет свои особенности и уровень подготовки. Время в спортзале должно зависеть от целей человека, уровня его подготовки и образа жизни, рассказывает тренер по пилатесу inna_kozmachuk.

Общие рекомендации

Если спортивный зал посещается для поддержания общего здоровья и физической формы взрослому человеку нужно уделять примерно 150 минут умеренной физической активности в неделю или 75 минут интенсивной активности.

Если ваши цели включают увеличение мышечной массы или улучшение физической формы, может быть полезно тратить больше времени на тренировку, например, от 3 до 5 дней в неделю.

Запомните, все должно быть без лишнего фанатизма, чтобы не снизить мотивацию и не перегрузить организм. Слушайте собственное тело, давайте достаточно времени для восстановления, находите баланс между тренировками и отдыхом. Усталый организм чаще травмируется. Всегда начинайте с комфортных для вас показателей времени тренировок и при необходимости постепенно увеличивайте их продолжительность.

Тренировки будут приносить больше пользы и результатов, если рассмотреть вариант занятий с персональным тренером. Ведь это имеет множество преимуществ для здоровья и фигуры.