Упражнение со стулом, если со спортом на "вы": зарядка для фигуры для женщин после 50 (ВИДЕО)
Простые упражнения для новичков
С возрастом заниматься физическими упражнениями гораздо сложнее. Кроме нагрузки добавляется еще и стыд, ведь большинство женщин после 50 лет некомфортно чувствуют себя в спортзале среди девушек с красивой фигурой.
Фитнес-экспертка Шивон Мир предлагает в tiktok простые и эффективные занятия для пожилых женщин. Их можно выполнять дома, а из орудий понадобится только обычный стул.
Упражнения подходят для начинающих, поэтому даже если вы годами не занимались спортом, стоит попробовать сделать их дома. Включайте драйвовую музыку, так будет гораздо веселее.
Упражнение выполняется в течение нескольких минут. Начинайте с 1-2 и с каждым днем увеличивайте продолжительность. Держась руками за стул, поочередно старайтесь подтянуть ноги к груди. При выполнении хорошо прорабатывается живот и ноги. Делайте это легко и непринужденно и при регулярных занятиях вы получите стройную подтянутую фигуру.
Упражнения, которые вы без труда можете выполнять дома, не менее эффективны, чем занятия в спортзале. Большинство из них не нуждаются в специальных навыках, особых умениях и специальных тренажерах. Можно использовать даже кухонный стол.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.