Три совета для тех, кому надоело втягивать живот: вот что рекомендует делать фитнес-тренер Ульяна Вернер (ВИДЕО)

Выпирающий живот может быть у многих женщин

Практически каждая женщина сталкивалась с проблемой выпирающего живота. Если вы одеваете приталенные вещи, то приходится втягивать живот постоянно, ведь иначе это выглядит неприглядно.

Такая проблема имеет свое решение. О нем рассказывает на своей странице в instagram тренер Ульяна Вернер, которая уже помогла сотням женщин улучшить осанку, похудеть, подтянуть тело и стать увереннее в себе.

Тренерша подчеркивает, что с выпирающим животом не справится только похудение. Здесь необходимо действовать комплексно и использовать несколько способов сразу. Только при таких условиях возможен результат.

Почему нельзя втягивать живот

Когда человек ходит с втянутым животом, это мешает нормальной работе находящейся под легкими диафрагмы и сочетается с движением мышц тазового дна, обеспечивающих нормальный паттерн дыхания.

А также с глубокими мышцами нашего кора такими как поперечная мышца живота. И когда начинаем втягивать живот, все эти три структуры не могут обусловить адекватный паттерн дыхания.

Как следствие: при постоянном втягивании живота будет лишь то, что живот будет все больше и больше выпирать. И втягивать его будет все труднее и труднее.

Что поможет убрать выпирающий живот:

1. работа с дыханием

2. тренировка мышц кора

3. укрепление мышц тазового дна

Раньше мы рассказывали о преимуществах отжиманий. Не все знают, что они очень полезны от жира на животе.