Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты тренировок: советы экспертов

Эффективные тренировки для быстрого похудения

Путь к похудению не может быть легким, простым и без труда. Во время тренировок нужно выкладываться по полной, чтобы добиться заметных результатов и похудеть, хотя бегать при этом необязательно.

Физические упражнения требуются не только для похудения. Они важны для здоровья и отличного самочувствия. Сколько времени нужно заниматься, чтобы получить результаты, рассказывает eatthis.

Сколько времени нужно, чтобы увидеть прогресс в похудении

Значительная потеря жира занимает несколько месяцев, чтобы увидеть прогресс, хотя некоторые могут увидеть результаты всего через две недели, для улучшения четкости мышц может потребоваться от одного до двух месяцев, чтобы увидеть результаты. Как правило, вы должны увидеть небольшие, но заметные изменения в течение первых четырех-шести недель, но долгосрочная, значительная потеря веса займет несколько месяцев,

Отслеживая свой прогресс, нужно помнить, что не стоит обращать внимание только на цифру на весах. Значительно важнее ваше самочувствие. Иногда потеря жира и набор веса мышц могут не изменять вес, но человек выглядит значительно более стройно.

Какие тренировки лучшие для похудения

Доктор Крис Мор, консультант по фитнесу и питанию Fortune Recommends Health отмечает, что лучше всего сочетать силовые тренировки с сердечно-сосудистыми тренировками. Также рекомендуется включить высокоинтенсивную интервальную тренировку (HIIT) для быстрой потери веса, поскольку она сжигает больше калорий быстрее, чем другие тренировки.

Сколько раз в неделю нужно тренироваться для похудения

Начинайте с меньшего и доводите до 5 дней тренировок в неделю. Телу нужно время, чтобы восстановиться между тренировками, и периоды восстановления могут быть длиннее в зависимости от типа вашей фигуры и того, как часто вы тренировались в прошлом.

Иногда даже при регулярных тренировках вес может стоять на месте. Можно помочь телу раскачать свой метаболизм с помощью полезных напитков.