Простые упражнения без специального оборудования
Вы начали замечать, что вам не хватает подвижности и все чаще болит шея? Работать будет все труднее, поэтому нужно подумать над тем, чтобы добавить в ежедневную рутину эффективный комплекс упражнений.
Сидящая работа не позволяет полноценно заниматься спортом. Прекрасный комплекс физической нагрузки для снятия дискомфорта в шее предлагает физический терапевт dmytro_viktorov.
Для занятия вам понадобится только коврик и ваше желание избавиться от дискомфорта в шее. Для начала попытайтесь подвигать шеей в разные стороны, вверх и вниз, чтобы увидеть, как ограничены ваши движения.
Комплекс упражнений очень прост, не требует специального снаряжения или много времени. Достаточно всего несколько минут регулярных упражнений, которые можно добавить в утренние движения или выполнять в обеденный перерыв.
В видео терапевт демонстрирует простые упражнения, которые значительно улучшат диапазон движений шеи и снизят боль в шейном отделе, верхней части спины и плечах, если выполнять их регулярно. Достаточно делать 2-3 подхода по 6 раз.
Помните, что во время продолжительного сидения нужно делать небольшие перерывы. Помочь своему телу чувствовать себя комфортно можно с помощью 3-минутного комплекса упражнений.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.