Вот чем можно пообедать — получается вкусно, сытно и с пользой для фигуры
Приготовить вкусный и сытный обед — вообще не проблема. Можно остановиться на суперпростых вариантах вроде итальянских ньоков из картофеля, от которых точно не откажутся даже привередливые дети, или же приготовить довольно необычный салат “Силос”, в составе которого картофель и квашеная капуста. А вот что готовить, если хочется, чтобы было и вкусно, и полезно? Сейчас расскажем!
Когда вам не хватает времени и вдохновения, чтобы сильно заморачиваться над обедом, известный украинский диетолог Светлана Фус советует выбирать что-то максимально простое. Но при этом не стоит пренебрегать пользой блюда. И вот чем она предлагает пообедать 👇
Рецепт полезного и сытного обеда от диетолога
-
✅ Каша - 120 г в готовом виде
-
✅ Тунец в собственном соку или другая рыба, которая вам нравится - 100 г
-
✅ Овощи, заправленные маслом - 200 г
-
✅ Авокадо - 50 г
-
✅ Десерт - фрукты и ягоды, которые вам нравятся
Чем можно заменить полезные, но дорогие продукты?
Светлана Фус говорит: часто люди считают, что здоровое питание — это обязательно дорогие продукты. Мол, не все себе такое могут позволить. Но на самом деле, разнообразно ≠ дорого, подчеркивает диетолог.
Вот какие продукты и чем можно заменить (без потери пользы):
-
🐟 Не хотите есть лосось - выбираем скумбрию.
-
🥑 Не любите авокадо - замените его орехами или семечками.
А что готовить себе целую неделю, чтобы было вкусно, сытно и полезно, мы рассказывали раньше. Делимся меню на неделю от диетолога Татьяны Лакусты. Уверены, что среди массы предложенных рецептов вы найдете что-нибудь крутое и для себя! 😋