Уважение – основа любых хороших романтических отношений. Если вы не чувствуете, что вас уважают, то, вероятно, и не чувствуете, что вас видят, слышат или понимают. Что делать в этом случае? Редакция Хочу рассказывает, как вернуть уважение в отношения.
Признаки неуважения в отношениях
Иногда люди даже не осознают, что партнер демонстрирует к ним неуважение. Например, если ваш партнер работает полный рабочий день, а вы заботитесь о доме и семье, вы не должны чувствовать, что ваш вклад имеет меньшее значение, поясняет verywellmind.com.
Иногда, когда муж высмеивает то, что вы говорите перед семьей на семейной встрече или парень не появляется на званом обеде в офисе, куда его попросили прийти, можно оправдать это специфическим чувством юмора или забывчивостью. Но знать, как определить неуважение, стоит в любом случае.
Вот основные признаки неуважения со стороны партнера:
-
Он не уважает ваше личное пространство и время.
-
Он говорит с вами уничижительно.
-
Он не слушает вас, когда вы говорите.
-
Он перебивает или переговаривает вас.
-
Он не дает вам чувствовать свою значимость.
-
Он игнорирует вас.
-
Он лжет.
-
Он флиртует или изменяет вам.
-
Он принимает важные решения, не советуясь с вами.
-
Он заставляет вас чувствовать, что вы менее важны, чем он.
Как неуважение влияет на отношения?
Неуважение может привести к проблемам в отношениях. Человек, который скрывает обиду на неуважительное отношение, может стать неуверенным в себе и потерять самооценку. Или может еще больше злиться из-за неуважения и возмущаться из-за того, что его не ценят.
А вот партнер, который ведет себя неуважительно, если его не остановить, может стать смелее. Он может усилить свое негативное поведение и даже перейти на территорию эмоционального насилия.
Неуважение может перейти от пренебрежения к презрению, которое представляет собой чувство превосходства или презрения. Джон Готтман, известный психолог по вопросам брака, который исследовал отношения пар более пятидесяти лет, говорил, что презрение является основной причиной разводов и разрушения отношений.
Что делать, если вы не чувствуете уважения?
Существуют две стратегии, которые могут помочь улучшить ситуацию в случае, если партнер вас не ценит:
Улучшите общение в паре
Первый шаг — сосредоточиться на том, как вы оба общаетесь друг с другом, особенно во время конфликта. Доктор-психиатр Эми Келлер предлагает использовать шпаргалку, которая побуждает говорящего рассказать, что он чувствует.
Например, можно сказать: "Я чувствую неуважение, когда ты шутишь о моей прическе перед моей семьей, и я бы хотела, чтобы ты говорил только позитивные и приятные вещи, особенно когда мы куда-то выбираемся".
Тогда партнер повторяет услышанное и просто воспринимает это, пытается понять новую точку зрения и не реагирует оборонительно.
Такое обсуждение стоит проводить в спокойном тоне. Келлер призывает обоих партнеров смотреть в глаза, и, если это уместно, говорящий может нежно коснуться руки партнера во время разговора.
Слушатель также должен смотреть в глаза и отвечать, что он понимает, или задавать уточняющие вопросы,
— отмечает Келлер.
Четко определяйте свои границы
Сосредоточьтесь на основных границах с вашим партнером. Вы их установили и прояснили? Высказывайтесь, если ваш партнер пересекает эти границы. Только вам решать, как сохранять и поддерживать эти границы.
8 способов проявить уважение в отношениях
Не забывайте терпеть и ценить различия. Вы оба — две разные личности, пытающиеся наладить отношения. Уважение в отношениях должно быть взаимным, поэтому придерживайтесь этих тактик в общении с партнером:
-
Будьте вежливы и обходительны.
-
Выражайте свою признательность.
-
Цените чувства партнера.
-
Поддерживайте интересы партнера.
-
Дайте партнеру личное время и пространство.
-
Говорите с другими о своем партнере доброжелательно.
Ранее мы рассказывали о том, что писать мужчине в сообщениях. В нашем материале вы найдете примеры милых посланий для любимого.