Перерыв на 5 секунд сохранит отношения: психологи нашли способ разрешить конфликт в паре

Согласно исследованию, ссорящимся парам следует сделать пятисекундный перерыв, чтобы не довести конфликт до точки кипения.

Пауза во время спора может стать своеобразной пожарной сигнализацией, которая предотвращает эскалацию конфликта, разряжает разногласия и может спасти отношения без помощи психотерапевтов.

Как не доводить конфликты до крайней точки: советы психологов

Психологи из Университета Сент-Эндрюса провели эксперименты с 81 парой и опубликовали свои выводы в журнале Communications Psychology. Об этом пишет The Guardian .

Аспирантка факультета психологии и нейронаук университета Анна МакКерри, руководившая экспериментом вместе со своими научными руководителями доктором Робертом Мэем и профессором Дэвидом Дональдсоном, отмечает, что вынужденный перерыв на пять секунд во время ссоры столь же эффективен, как и более долгие вынужденные перерывы.

Это звучит очевидно, но это первый раз, когда кто экспериментально продемонстрировал снижение агрессии после вынужденного перерыва. Принудительный пятисекундный перерыв был столь же эффективным, как и 10- или 15-секундный, что свидетельствует о том, что даже кратчайшие паузы могут помочь разрядить спор,

МакКерри отмечает, что такие перерывы – бесплатный и эффективный способ уменьшить негативные эмоции во время споров, который легко интегрировать в повседневное взаимодействие.

Чтобы измерить влияние вынужденного перерыва, исследователи привлекли пары к соревновательной игре, в которой нужно было издавать неприятные звуки на своего партнера по собственному усмотрению. Пары участвовали в 30 раундах игры, с принудительными перерывами через разные промежутки времени.

Для анализа эмоциональных реакций, фиксировавшихся 360-градусной камерой со встроенным звуком, использовались передовые технологии искусственного интеллекта и машинного обучения.

Маккерри и ее коллеги обнаружили, что пары имеют тенденцию соответствовать уровню агрессии друг друга, даже на высоких уровнях. Однако принудительный короткий перерыв нарушал эту схему возмездия, потому что приводил к снижению общей агрессии.

Однако эта стратегия имеет свои пределы и предназначена для управления конфликтами более низкого уровня, предотвращая их перерастание в более серьезные потасовки, вызванные негативным эмоциональным возбуждением и плохой способностью регулировать эмоции.

Раньше мы рассказывали о секретах счастливых семей. Построить особую связь помогут 5 привычек.