Без безопасной привязанности невозможно построить крепкие отношения
Опасный стиль привязанности характеризуется страхом эмоциональной связи и тенденцией отталкивать других, чтобы избежать уязвимости. В романтических отношениях эти паттерны могут привести к большим проблемам. Но, к счастью, существуют способы исправить ситуацию.
Как сделать отношения крепкими: советы для счастливой жизни с любимым человеком
Борьба с укоренившимися романтическими стереотипами может походить на тяжелую битву и часто требует устойчивой приверженности самоанализу, последовательным усилиям и готовности бросить вызов глубоко укоренившимся убеждениям об отношениях, пишет Рsychology Тoday.
Согласно исследованию, опубликованному в 2019 году в Journal of Marriage and Family Therapy, существует три шага к созданию безопасной привязанности в отношениях.
Стать целенаправленным
Бороться с опасным стилем привязанности нужно целенаправленно — откровенно признавать ошибки и учиться на них, последовательно делать выбор, приближающийся к более здоровым отношениям.
Другим важным фактором на пути изменения типа привязанности является поиск "суррогатных фигур привязанности", то есть людей, моделирующих безопасные, здоровые отношения.
Изменить свою самооценку
Для того, чтобы положительные изменения продолжались, должны произойти внутренние изменения на когнитивном, эмоциональном и духовном уровнях.
Этот процесс включает в себя переосмысление своей идентичности и ценности. Для этого нужно отпустить "ментальность жертвы", развитую в детстве. Ведь негативный детский опыт травмы, жестокого обращения или пренебрежения со стороны родителей часто приводит к тому, что люди обречены всегда чувствовать себя бессильными жертвами.
Переосмысление идентичности предусматривает также преодоление давних сомнений в себе и переосмысление воспринятых слабостей как сильных сторон. Так что на этом этапе следует принять более позитивное самовосприятие, это поможет повысить самооценку и начать строить отношения с позиции безопасности, а не страха.
Активно строить здоровые отношения
На этом этапе следует примириться со своим прошлым и снова научиться доверять любви. Шаг предполагает решение нерешенных вопросов с родителями.
Создание здоровых отношений может показаться сложной задачей, но каждый маленький шаг вперед основывается на предыдущем, что приводит к значительным положительным изменениям.
Раньше мы рассказывали о 6 фразах, которые не стоит говорить любимым, когда у них был плохой день. В этих ситуациях лучше уж молчать.