Сексуальное влечение в долгосрочных отношениях со временем может сводиться на нет. Об этом есть статьи, песни и мемы. Мы рассказывали, как технологии могут помочь поддерживать сексуальную жизнь на расстоянии. Теперь делимся советами, которые помогут восстановить близость с партнером.
Есть ряд вещей, о которых стоит задуматься, если чувствуете, что ваша близость остыла и больше не приносит того количества впечатлений и страстей, как раньше. Что делать, если ваша спальня охладилась, рассказал терапевт по отношениям Питер Садингтон для The Guardian.
Эти простые вещи и разговоры помогут восстановить близость со своим партнером. Главное - не бояться и проходить через это вместе.
Разговаривайте с партнером о любых проблемах
Вначале все может быть хорошо, даже если вы не задумываетесь об этом. Потом, когда что-то ломается, вы не совсем понимаете, как об этом говорить. Нередко ситуация доходит до точки, когда вы застряли и не знаете, как с ней справиться. Решение состоит в том, чтобы каждый партнер провел несколько дней, обдумывая, в чем проблема с его точки зрения, а затем сесть вместе и обсудить.
Поймите, почему влечение могло измениться
Обсудите с партнером. Каким был секс раньше? Какова была близость? Что изменилось? Возможно, были случаи, когда один партнер был не в настроении и это неправильно истолковали, и это стало точкой входа в схему отказа от секса.
Вспомните, почему это работало
Поговорите о том, как вы впервые встретились. Можно напомнить друг другу о том, что вас привлекло. Сходите на свидание, будто вам не нужно возвращаться в один дом и спать в одной кровати.
Каждый раз, когда выходите из дома и возвращаетесь, поцелуйтесь или обнимитесь
Это действия без намерений дальнейшего сексуального взаимодействия. Просто небольшой ритуал, который поможет восстановить интимность. Присылайте друг другу в течение дня сообщения, говорите, что соскучились.
Запланируйте регулярное время для интимных отношений
Мы рассказывали, почему планирование сексуальное. Это обязательство поддерживать отношения. Если в вашем расписании будет указано, что вечер пятницы – ваш вечер, вы приложите усилия, чтобы сделать его особенным. Для кого это означает принять душ вместе или, возможно, нарядно одеться.
Прежде всего, это заявление о том, что ваши физические отношения важны, и вы готовы положить их в основу вместо того, чтобы говорить, что это только секс, - отмечает эксперт.
Запишите то, что действительно работает для вас обоих
Эксперт предгалает сесть и записать на бумаге. Затем сложите листы вместе и обсудите. Говорите о вещах, которые каждому человеку особенно нравятся, когда речь идет о сексуальном взаимодействии. Когда вы планируете секс, извлеките лист бумаги и позвольте себе повторить то, что там есть.
Если секс связан с высоким уровнем тревоги, позаботьтесь о концентрации
Речь идет об упражнениях для тазового дна. Это заставляет вас сосредоточиться на своих гениталиях, настроиться на свое тело. Для мужчины это может повысить качество его эрекции. Для женщины это, вероятно, может способствовать возбуждению и восстановить ощущение стенок влагалища.
Для пожилых пар – замедляйте все
Попытайтесь принять ванну вместе. Убедитесь, что вам хорошо и в гармонии друг с другом. Обращайте внимание на то, какое положение вам кажется удобным.
Будьте эгоистами по очереди
Скажите: "Мне очень хотелось бы, если бы ты мог потереть мне спину" или "Я просто очень хочу иметь возможность прикоснуться к тебе". Я часто предлагаю парам лечь спать и провести время, когда вы оба обнажены, без необходимости быть сексуальными, - отмечает эксперт.
Речь о том, чтоб лежать рядом и ощущать кожу другого человека на собственной коже. Это может быть очень интимным и ценным моментом.
Откройте заново собственную интимность
Есть много причин, почему интимность может измениться в отношениях. Беременность и роды, старение, форма тела, споры, тревога, менопауза, проблемы со здоровьем... Для хорошего результата прежде всего важно понять, почему вы дошли до точки. После этого можно внести изменения.
Итак, как и во всем, большинство сексуальных проблем разрешаются коммуникацией. Также мы рассказывали, что делать, если во время войны изменилось либидо.