Мучает бессонница? Узнайте о "военном методе", который поможет вам уснуть всего за пару минут

Здоровье

Анна Мисюк

Заместитель главного редактора

Давний рецепт, созданный более 80 лет назад, может помочь уснуть без особого труда и числа барашек всего за несколько минут. Что это за секрет? Рассказываем в нашем материале.

Сон жизненно важен для нашего организма, поскольку он способствует восстановлению и эффективной работе мозга. Однако постоянный стресс, усталость, неправильный образ жизни и другие факторы могут сделать процесс засыпания трудной задачей. На помощь приходят различные методы, однако на портале focus.ua рекомендуют обратить внимание на "военный метод", созданный во время Второй мировой войны.
УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:

Этот метод был разработан молодым американским тренером Ллойдом Винтером во время Второй мировой войны. Он экспериментировал со спортивной психологией и разработал метод прогрессивной релаксации для пилотов ВМС США, испытывавших чрезвычайную усталость и стресс во время боя. Один из методов стал известен как "военный метод". Выполняя простые шаги, вы можете уснуть всего за 10 минут.

Как быстро уснуть?

  • Закройте глаза, дышите медленно и расслабьте мускулы.

  • Расслабьте лицо, челюсть, плечи, руки, грудь и живот.

  • Почувствуйте расслабление и покоя.

  • Убедитесь, что ваше лицо и верхняя часть тела совершенно расслаблены.

  • Расслабьте ноги, бедра, колени, икры, лодыжки и стопы.

  • Представьте себя в мирном месте, например, у озера или у бабушки дома.

Выполняя эти шаги, вы должны чувство расслабления и покой. Этот метод требует практики, поэтому в начале может потребоваться больше времени, но его эффективность подтверждена и может улучшить качество вашего сна.

Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности, приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:

А если вы вдруг почувствовали, что постоянно мерзнете, то вам следует знать о 7 причинах, по которым наш организм постоянно чувствует холод. Читайте и принимайте во внимание!