Как укрепить десна в домашних условиях? На самом деле, существуют научно доказанные способы позаботиться о здоровье десен дома. Например, масло чайного дерева и клюква. Подробнее о способах позаботиться о здоровье полости рта — в нашем материале.
Как можно укрепить десна в домашних условиях: научно обоснованные советы
Издание verywellhealth.com рассмотрело причины заболеваний десен и рассказало о натуральных средствах и образе жизни, которые, согласно некоторым исследованиям, могут помочь сохранить здоровье десен.
Имейте в виду, что они не заменяют стандартный уход за полостью рта. Они также требуют постоянного использования; ни одно средство не сможет укрепить десны за одну ночь,
— предупреждает нутрициологиня и авторка колонки Кети Вонг.
Почему для десен может понадобиться укрепление?
Бактерии постоянно образуют на зубах липкое вещество, называемое налетом. Чистка щеткой и зубной нитью поможет избавиться от него, но налет также может затвердеть и, в свою очередь, образовать другое вещество — зубной камень. Во многих случаях накопление зубного налета и зубного камня может привести к развитию гингивита – состояния, характеризующегося воспалением десен.
При отсутствии лечения гингивит может перерасти в пародонтит (воспаление вокруг зубов). Пародонтит может привести к потере зубов и, по данным ряда исследований, связан с заболеваниями сердца.
Для того чтобы этого не произошло, Вонг советует обратить внимание на укрепление десен. Для этого существует ряд способов.
Масло чайного дерева
Согласно обзору исследований, проведенному в 2022 году, масло чайного дерева может помочь в лечении гингивита. Если вам по душе этот ингредиент, можно выберать зубную пасту, содержащую эфирное масло чайного дерева. Употребление в пищу неразбавленного масла чайного дерева (или использование домашних средств для ухода за зубами с маслом чайного дерева) может быть токсичным.
Клюква
Некоторые исследования показывают, что клюква может помочь предотвратить заболевание десен, предотвращая прилипание бактерий к зубам. Например, исследование 2018 года, опубликованное в журнале Nutrition Research, показало, что употребление жидкости, содержащей экстракт клюквы, улучшает здоровье десен у людей с гингивитом, которые также проходят лечение у пародонтолога.
Кроме того, исследователи отметили, что напиток не способствует развитию кариеса.
Витамин C
Согласно обзору существующих исследований 2019 года, в которых изучалась связь между уровнем витамина С в крови и пародонтитом, есть доказательства того, что витамин С может играть роль в защите здоровья десен. У пациентов с более низким уровнем витамина С в крови наблюдалось большее прогрессирование заболеваний пародонта, чем у пациентов с более высоким уровнем витамина С.
Чтобы восполнить запас витамина С, включите в свой рацион такие продукты, как грейпфруты, апельсины, киви, манго, папайя, клубника, красный перец, брокколи, брюссельская капуста и дыня.
Посоветуйтесь со своим лечащим врачом о том, следует ли вам принимать добавки.
Диета
Наряду с соблюдением правил гигиены полости рта вы можете сохранить укрепить десны в домашних условиях, соблюдая диету с высоким содержанием продуктов, богатых кальцием, и низким содержанием сладких продуктов и напитков. Сладкие продукты привлекают бактерии, которые могут привести к гингивиту.
Питьевая вода во время еды и после нее может помочь уменьшить накопление бактерий.
Стиль жизни
Отказ от курения (и любой другой формы употребления табака) может значительно снизить риск развития заболеваний десен. Курение и табак оказывают негативное воздействие на все аспекты здоровья зубов и полости рта, в том числе способствуют рецессии десен.
Есть также некоторые доказательства того, что управление стрессом может помочь сохранить здоровье десен. Считается, что стресс может изменить иммунный ответ и повлиять на способность организма бороться с накоплением бактерий.
Важно: вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности относительно приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
Ранее мы рассказывали о том, как выбирать контактные линзы. Своими советами поделилась профессиональная офтольмологиня.