Доверяйте ощущениям и прислушивайтесь к своему телу: за и против спорта во время месячных

Главное, во время критических дней чувствовать себя и корректировать нагрузку

Многие люди, особенно на начальном этапе похудения, пытаются работать над собой до пота, даже во время критических дней, ведь лишний вес влияет на цикл. Даже при болевых ощущениях женщины способны "идти на рекорды" ради вожделенных цифр на весах.

Одни женщины могут даже не испытывать болевых ощущений во время месячных, а другим даже дышать тяжело. Поэтому понимание стоит или нет заниматься физическими нагрузками в эти веселые дни, девушки должны выбирать в зависимости от состояния своего организма, рассказывает фитнес-тренер и диетолог Ирина Касянова.

Самое важное правило это чувствовать свое тело. Если ты чувствуешь себя хорошо – тренировку можно не пропускать. Рекорды в эти дни бить не нужно, но заниматься можно,

Какие виды тренировок подходят во время КД

Можно заниматься практически всеми видами нагрузок, только следует избегать активных кардиотренировок, большого количества скачков или подъема супертяжелого веса. Регулярные занятия спортом имеют одну хорошую особенность – они снимают и облегчают болевые ощущения во время цикла.

При каких симптомах нельзя заниматься

• слабость;

• головокружение;

• головные боли;

• тошнота;

• спазмы;

• болевые ощущения.

Когда во время критических дней хочется только лежать – доверяйте своим ощущениям и старайтесь двигаться как можно меньше. К тому же, многих женщин в эти дни беспокоят чрезмерные отеки и усталость.