Баланс жидкости и контроль калорий: 6 важных причин пить воду не только летом

Не нужно искать причину, чтобы пить достаточно воды

В жаркое время можно заметить, что люди носят с собой воду. Но существует много причин, чтобы употреблять ее круглый год, и не, только чтобы утолять жажду.

Без воды человек не может прожить, ведь на 60% организм человека состоит именно из воды. Возможно у кого-то из кока-колы, однако у большинства именно из обычной питьевой воды. Почему важно пить воду в большем количестве и чем она важна для здоровья, – рассказывает доктор медицинских наук Брунильда Назарио для webmd.

Питьевая вода помогает поддерживать баланс жидкости в организме. Когда у вас мало жидкости, мозг запускает механизм жажды тела. И если вы не принимаете лекарства, вызывающие у вас жажду, вам следует прислушаться к этим сигналам и выпить воды, сока, молока, кофе – чего-либо, кроме алкоголя.

Вода может помочь контролировать калории. Хотя вода не имеет магического влияния на потерю веса, замена ею более калорийных напитков может способствовать уменьшению килограммов. Продукты, богатые водой, включают фрукты, овощи, супы на основе бульона, овсяную кашу и фасоль.

Вода помогает активизировать мускулы. Когда мышечные клетки не имеют достаточного количества жидкости, они не работают должным образом, и производительность может ухудшиться, поэтому при спортивных нагрузках важно употреблять много жидкости.

Вода помогает поддерживать красивый вид кожи. Кожа является защитным барьером для предотвращения чрезмерной утраты жидкости. Поэтому при обезвоживании кожа становится сухой и появляются морщинки.

Вода помогает почкам. Если пить слишком мало воды, может быть повышен риск образования камней в почках, особенно в теплом климате.

Вода помогает поддерживать нормальную работу кишечника. Увлажнение обеспечивает циркуляцию желудочно-кишечного тракта и предупреждает запоры.

Как пить больше, когда не хочется

• Пейте напиток во время каждой закуски и еды;

• выбирайте напитки, вкус которых нравится;

• употребляйте больше овощей и фруктов;

• всегда носите с собой воду;

• выбирайте некалорийные напитки или воду.

Раньше мы рассказывали, какие напитки ускоряют метаболизм. Это чрезвычайно важно для людей, прилагающих усилия, чтобы похудеть.