У вас еще есть немного времени до начала нового учебного года, чтобы приучить ребенка вставать рано
Летние каникулы подходят к концу, а потому ребенку стоит начать понемногу переходить на новый режим. В частности, он включает ранние подъемы. Утренний будильник, попытки разбудить ребенка, мольба "еще 5 минуточек" — знакомая картина для многих родителей школьников, которая становится настоящим мучением каждое утро и для ребенка, и для родителей.
Чтобы ваши утра не сопровождались нервами и истериками, потому что ребенок отказывается рано вставать с постели ради посещения школы, начните внедрение этой необходимой привычки заранее. Чтобы избежать лишнего стресса, важно наладить правильный режим сна. Хочу! собрали 8 простых и эффективных советов, которые помогут мягко приучить школьника к раннему подъему и сделать начало дня спокойным и продуктивным для всех!
Как приучить ребенка к ранним подъемам
-
Создайте ритуал отхода ко сну. Стабильный режим – ключ к успеху. Чтобы ребенок легко просыпался, ему нужно хорошо выспаться. За час до сна выключайте гаджеты, читайте сказки или слушайте спокойную музыку. Это поможет расслабиться и подготовиться ко сну.
-
Следите, чтобы ребенок высыпался. Для этого вы должны подстроить биоритмы под рабочий и игровой график. Отводите на сон столько времени, сколько нужно, чтобы утром ребенок чувствовал себя бодрым. Следите за температурой воздуха в комнате — она должна быть комфортной, чтобы сон и пробуждение были приятными.
-
Продемонстрируйте свой пример. Воспользуйтесь тем, что дети часто копируют действия взрослых. Поэтому вставайте после первого сигнала будильника и избегайте утренней суеты, готовя одежду и вещи с вечера.
-
Не кричите и не злитесь на ребенка, когда будете его. Это только испортит вам двоим настроение. Делайте это спокойно и ласково. Можно даже превратить утренние подъемы или сборы в игру: сразитесь, кто из вас первый встанет с кровати, почистит зубы или оденется.
-
Дайте ребенку время привыкнуть к новому режиму дня. Дети нередко сами могут проявлять инициативу, просыпаясь рано, чтобы сделать легкую зарядку, посмотреть мультик или детскую телепрограмму, выгулять домашнего любимца.
-
Придумайте "волшебный" будильник. Вместо громкого и резкого сигнала, вызывающего стресс или испугать, выберите приятную мелодию или звук природы. Предложите ребенку самостоятельно выбрать мелодию, которая ему нравится.
-
Используйте свет. Свет помогает организму быстрее очнуться естественным образом. Оставляйте жалюзи или шторы чуть-чуть открытыми, чтобы утреннее солнце мягко пробуждало ребенка.
-
Приготовьтесь с вечера. Чтобы не суетиться и не волноваться с утра, старайтесь большинство необходимых вещей делать с вечера. Составьте портфель, подготовьте одежду, а также придумайте и приготовьте завтрак с вечера. Это сэкономит время и нервы утром, что сделает подъем менее стрессовым.
Также мы делились советами, как помочь ребенку адаптироваться к началу обучения. Больше об этом читайте в этом материале.