Что есть для красивой кожи: косметологиня назвала продукты, которые должны быть в рационе каждой женщины
Какие продукты уменьшают воспаление и улучшают состояние вашей кожи
Здоровье и красота кожи начинаются с правильного питания. Чтобы кожа выглядела здоровой, молодой и красивой, важно не только правильно ухаживать за ней извне, но и поддерживать ее изнутри.
Некоторые продукты способны значительно улучшить ее состояние благодаря своим питательным свойствам. Поэтому верный рацион может стать вашим секретом красоты.
Специально для издания Хочу! звездная дерматологиня и косметологиня Дария Тищенко рассказала, какие должны быть в рационе каждой женщины для поддержания молодости и здорового вида кожи. Записывайте!
Хорошая кожа начинается с тарелки: продукты, которые помогут сохранить молодость
🦞 Морепродукты – это настоящий источник красоты. Жирная рыба, мидии, устрицы и крабовое мясо богаты Омега-3, которые необходимы для восстановления коллагена и поддержания эластичности кожи. Кроме того, цинк, содержащийся в морепродуктах, помогает предотвратить появление акне и способствует заживлению воспалений.
🌰 Орехи – идеальный перекус, содержащий витамин Е – мощный антиоксидант, который защищает кожу от ультрафиолета, замедляет старение и помогает бороться с высыпаниями. А еще в орехах есть медь, магний, калий, кальций и железо – важные элементы для здоровья кожи.
🫒 Оливковое масло – еще один замечательный источник витамина Е, который поддерживает упругость и естественное сияние кожи. Она также содержит антиоксиданты и полезные жиры, помогающие сохранять влагу.
🥬 Зелень – настоящий природный детокс. Листовая зелень очищает кишечник благодаря высокому содержанию клетчатки, а следовательно, способствует здоровому виду кожи. К тому же она содержит витамины и минералы, помогающие уменьшить воспалительные процессы. Добавляйте зелень в салаты, смузи или горячие блюда – и вы быстро заметите положительные изменения. Не менее полезны авокадо, брокколи и чеснок.
🫘 Бобовые – важный источник растительного белка, без которого невозможно полноценное восстановление клеток. Фасоль, горох, чечевица способствуют регенерации кожи, делая ее более упругой и здоровой. К тому же они богаты клетчаткой, что помогает организму избавляться от токсинов, а это напрямую влияет на чистоту и ровный тон кожи.
Также раньше Дарья Тищенко объясняла, почему шелушится кожа на лице. Узнайте, как бороться с этой проблемой и когда следует обращаться к врачу.
