Не только матрас: 5 вещей в гардеробе, которые крадут ваш ночной отдых

5 предметов, которые испортят ваш отдых и самочувствие

Большинство людей не придает особого значения одежде, в которой ложится в постель. Главное, чтобы было удобно. Кто-то любит спать голышом и это прекрасно: ничего не жмет, не мешает. Кому комфортнее проводить ночь в одежде: уютно и тепло. Но вы можете очень удивиться, узнав, что некоторая одежда, как и матрас, может отрицательно повлиять на качество сна.

Делимся с вами некоторыми выводами специалистов из профильных областей, которые рассказывают, в какой одежде лучше не ложиться спать и почему этот вопрос так важен для здоровья.

В чем нежелательно ложиться спать

1. Тесное нижнее белье. Если нижнее белье ограничивает ваше тело, это может вызвать незаурядные проблемы: привести к возникновению бактерий и дрожжевых инфекций у женщин и потенциально снизить выработку сперматозоидов у мужчин. Если вы носите нижнее белье и любите в нем спать, то пусть хотя бы это будет 100% хлопковое белье. Также рекомендуется бодрствовать в бюстгальтере. Слишком узкие бюстгальтеры натирают кожу, вызывают раздражение и повреждение кожи, что может привести к гиперпигментации.

2. Тесная или тяжелая пижама. Тесная или слишком плотная одежда может ограничить кровообращение в вашем теле и нарушить поток воздуха в течение ночи, что приводит к дискомфорту и ухудшению качества сна. Плотная пижама также может повысить температуру тела в течение ночи, что может нарушить ваш сон. По этой причине вы также должны избегать очень теплых (читайте плотных) тканей, таких как фланель или флис.

3. Синтетические ткани. Одежда из полиэстера и нейлона также может мешать регулировке температуры ночью. Эти ткани могут вызвать дискомфорт во время сна, потому что они не позволяют вашей коже полноценно дышать, регулировать температуру тела и привести к перегреву ночью.

4. Одежда с застежками. Нежелательно спать в пижаме с любыми металлическими застежками или молниями. Большинство креплений одежды содержит никель, и со временем может развиться аллергия на никель (даже во взрослом возрасте). Так что если вы можете уменьшить влияние никеля на 8 часов в сутки, вы действительно можете спасти свою кожу.

5. Одежда, которую вы носили весь день. Вспомните, как вы провели последние десять или двенадцать часов. Вы сидели целый день в офисе? Были ли в кабинете врача? Делали ремонт? Выходили в магазин? Гуляли с собакой? Тот факт, что ваша одежда не выглядит грязной, не означает, что вы должны ложиться в ней спать.

Будьте внимательны к своему здоровью и при любых проблемах обращайтесь за консультацией к профильному врачу. Хорошего вам сна!

Комфортная удобная одежда для сна способствует быстрому засыпанию. Если вы долго не можете заснуть – попробуйте способ для расслабления.