Три рычага сохранения мотивации: психологиня рассказала, как сохранить энтузиазм в повседневных делах

Найти мотивацию и пойти наконец-то делать важные дела может быть трудно, но существуют способы экологически подтолкнуть себя к этому

Без рутины невозможно добиться цели. Но как найти в себе силы выполнять обыденные задачи?

Как найти мотивацию для выполнения повседневных дел: советы психологи

Заставить, а тем более мотивировать себя к выполнению будничных дел. Но найти рычаги, которые в этом помогут, можно. О том, как это сделать и какие рычаги вообще стоит задействовать, МЕТА.UA рассказала психологиня центра "Далее" Наталья Квитка.

По словам эксперта, найти мотивацию можно систематически, используя реалистичные цели, навык относиться к себе с добротой и идентификации ценностей.

Реалистичные цели

Наталья Квитка отметила, что именно постановка реалистичных целей может приблизить человека к регулярному выполнению будничных дел. Более того, именно их можно считать первым рычагом поддержания стабильной мотивации.

Но эксперт предупреждает, что не стоит ожидать постоянного энтузиазма и мотивации, когда дело касается обыденных дел, не имеющих мгновенного результата. Люди – не работы и проконтролировать все факторы просто невозможно.

Навык относиться к себе с добротой

Следовательно, человек не робот и может заболеть или иметь другие веские причины для отмены собственных (даже очень важных) дел. Здесь важным становится второй рычаг – навык относиться к себе с добротой и не корить (или вообще ругать) себя за то, что выполнить запланированное не удалось. Ведь внутреннее осуждение приводит к унынию, разочарованию, грусти и злобе на себя самого. А это точно не добавляет мотивации и сил двигаться дальше.

Идентификация ценностей

Квитка подчеркивает, что этот рычаг отвечает за то, как бы человек хотел вести себя в долгосрочной перспективе и каким хотел бы стать. Это некая путеводная звезда, которая не позволяет человеку сбиться с пути.

Раньше мы рассказывали о том, почему записывать собственные мечты полезно. По мнению эксперта, такие практики также способствуют мотивации.