Как поймать дзен после тяжелого дня: что действительно помогает расслабиться
5 советов для тех, кто очень устал
Современный мир требует от нас просто невероятных усилий: хотя технологии и помогают человечеству, каждый из нас уже перегружен информацией, и избавиться от этого ощущения практически нереально, поскольку буквально каждый день нам приходится пользоваться смартфоном, просматривать новости, отвечать на электронные письма и потреблять тонны рекламы, которая подстерегает нас на каждом шагу. Что со всем этим делать и как расслабиться в конце тяжелого рабочего дня, рассказываем далее.
Пятью действенными методами «поймать дзен» делится сайт jamadvice. В этом перечне - самые простые трюки, которые помогут «обмануть» и успокоить разум. Это поможет вам отдохнуть и набраться сил для нового дня ✨
1️⃣ Ежедневная вечерняя прогулка
Вероятно, идти куда-то после работы - это совсем не то, чего вам бы хотелось, но это действительно работает, поверьте. Так вы сможете снять стресс и отвлечься от своих будничных проблем. Особенно хорошо действуют на нервы после тяжелого дня прогулки в зеленых зонах города и вблизи воды.
Кстати, можете «случайно забыть» свой телефон дома и насладиться временем наедине с собой на все 100%.
2️⃣ Ведение дневника
Чтобы освободиться от навязчивых мыслей, рекомендуется выплеснуть их на бумагу. Просто возьмите красивый блокнот и ручку, которая хорошо пишет (или карандаш), и начните писать обо всем, что вам приходит в голову: как прошел ваш день, что вас беспокоит, почему вы так устали, чего бы вы хотели от жизни, почему кто-то вас так бесит и т.д. Главное - будьте искренни и не выдумывайте, ведь вы делаете это исключительно для себя. Такая регулярная «графоманская» практика может заметно расслабить нервы и помочь вам держать эмоции под контролем.
3️⃣ Теплая ванна
Отличный вариант, чтобы расслабиться и привести мысли в порядок. Не лишним было бы бросить в ванну аромабомбочку и зажечь несколько пахучих свечей. Замечательный расслабляющий эффект имеет и лавандовое масло - несколько капель просто добавляют в воду. Главное - не набирайте слишком горячей воды, чтобы потом вам не было плохо.
4️⃣ Читайте хорошие книги
Погрузиться в чтение любимой книги - это прекрасный способ отвлечься от рутины. Переживания героев книги на некоторое время могут стать нашими, а время, проведенное в вымышленном мире, позволит не обращать внимания на реальные проблемы и усталость. Чтение также может помочь успокоить ум, уменьшить уровень стресса и улучшить качество сна.
5️⃣ Займитесь хобби
Это может быть что угодно, что вам по душе - вышивка, вязание, рисование, создание сказочных фигурок или лепка глиняных горшков. Если вы позволите себе переключиться на любимое дело и уделите ему немного больше времени, чем обычно, мысли о тяжёлом дне исчезнут сами собой. Хобби помогает уменьшить стресс и расслабиться - это отличный способ держать себя в тонусе и не перенапрягаться в моменты, когда вам 100% нужен отдых.
Раньше мы тоже рассказывали, почему не стоит работать с родственниками. Объясняем, в чем кроется проблема и как это может повлиять на ваше моральное состояние.
