Психолог рассказала, как правильно осознать и прожить страх

С началом полномасштабного вторжения рашистов в Украину многие столкнулись с ужасным страхом. Это чувство является естественным, потому что сигнализирует об опасности. Благодаря страху включается инстинкт самосохранения. Ранее мы писали, как ответить на вопрос, когда нет ответа, а теперь расскажем, что делать со страхом.

Психолог Виктория Савуляк рассказала, что страхи помогают человеку выжить, пишет pleso.me. По словам эксперта, это чувство обычно связано либо с физической опасностью, либо с социумом.

Страх останавливает перед определенными действиями, меняет поступки и планы. Чтобы преодолеть это неприятное чувство, нужно осознать свой страх и прожить его. В первую очередь спросите себя: "Чего конкретно я боюсь? Кого я боюсь, каких действий?"

Страх возникает там, где вы прекращаете интересоваться собой, своим внутренним миром, ведь интерес противоположен страху,

— отметила Виктория Савуляк.

Добавила, что параллельно с чувством страха нужно подумать, как вы можете позаботиться о своей безопасности, и реально ли на что-то повлиять. Часто, когда человек находит ответ на этот вопрос, страх уменьшается или вообще исчезает.

Например, при публичном выступлении я могу бояться растеряться и забыть речь, тогда я сделаю себе заметки, куда буду подглядывать. Если я боюсь критики слушателей, я приглашу своих друзей, чтобы те меня поддержали,

— акцентировала психолог.

По словам эксперта, страх может быть следствием травматического опыта в прошлом. Например, если девочку-ребенка бросили родители, то став взрослой, она постоянно будет бояться, что ее бросит муж. Подобные случаи поможет решить психотерапия.

Мне нравится старая поговорка: глаза боятся, а руки делают. Для меня она о том, что несмотря на страх, стоит все равно делать то, что хочется. Поинтересоваться своим страхом, вспомнить о своих опорах и ресурсах, позаботиться о своей безопасности, бояться и все равно действовать,

— резюмировала Савуляк.

Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Ранее мы писали, как почувствовать эмоцию счастья. Эксперт рассказал, какие 5 шагов помогут стать счастливым.