Эмоциональный интеллект и самоощущение: как артистка Angela работает с эмоциями и тревогой — и почему это помогает ей быть и мамой, и творческим человеком

Певица поделилась секретами

Жизнь артистки — это всегда эмоциональные качели. Сцена, свет, аплодисменты — и тишина за кулисами. Долгие часы репетиций и мгновения, когда ты стоишь на кухне, разогревая суп для детей. Для певицы Angela эти два мира давно слились в один, а ключом к их гармоничному сочетанию стал эмоциональный интеллект.

Сегодня мы эксклюзивно на Hochu.ua делимся ее маленькими секретами, которые помогают артистке работать с эмоциями и собственной тревожностью.

Я когда-то верила, что эмоции нужно «держать в руках», — признается Angela. — Но потом поняла: они не враги, их не нужно контролировать силой. Их нужно слышать.

Эмоциональная грамотность как ежедневная практика

Для Angela эмоциональный интеллект начинается с честности перед собой. Если она испытывает тревогу, усталость или злость — не пытается замаскировать эти состояния. Задает себе вопрос: что именно вызвало эту эмоцию и что она хочет мне сказать?

Меня спасло простое правило: сначала выслушай, а потом решай, что делать. Не наоборот,

В моменты эмоциональной перегрузки Angela часто применяет короткие ритуалы:

• Три глубоких вдоха — чтобы "остановить" внутренний хаос.

• Запись в блокнот — чтобы выгрузить мысли и уволить голову для творчества.

• Мини-прогулка – даже 5 минут на свежем воздухе меняют настроение.

Как эмоциональный интеллект помогает в материнстве

Дети — лучшие тренеры эмоционального интеллекта. Они умеют вывести тебя на максимум чувств за 5 секунд,

Когда дети устают, артистка старается не «гасить» их эмоциональные проявления, а дать простор для чувств. Она убеждена, что такая модель поведения учит и ее сыновей быть честными со своими эмоциями.

Я хочу, чтобы они знали: чувствовать — это нормально. И гнев, и печаль, и радость — все это часть жизни. Поэтому я начинаю с себя: позволяю себе быть разной,

В творчестве — свобода, в быту — гибкость

Творчество для Angela — это не только работа, но и способ проработать собственные эмоции. Песни могут быть уязвимыми и нежными, как «Это не мой рейс», или острыми и ироничными, как ее будущий релиз, в котором она высмеивает токсичную маскулинность.

Я не боюсь менять тональность — в музыке и в жизни. Потому что это и есть признак здорового эмоционального интеллекта — адаптироваться, а не застревать в одном состоянии,

В быту это означает умение подстроить день под обстоятельства: иногда времени хватает и на репетицию, и на домашние дела, и еще остается время на себя, а иногда главным достижением дня становится совместный семейный ужин.

Эмоции как ресурс, а не бремя

Для Angela эмоциональный интеллект — это способность превращать даже тяжелые состояния в источник вдохновения.

Когда я научилась воспринимать эмоции как сигналы, а не как проблемы, перестала тратить силы на борьбу с собой. И появилась энергия для главного — жить, любить и творить.

Ее совет тем, кто хочет работать над своим эмоциональным интеллектом: начинать с малого. 5 минут на осознанное дыхание, одна запись в дневнике в день, короткий разговор с собой без осуждения. Эти шаги кажутся мелкими, но именно из них строится способность слышать себя даже в самом безумном ритме жизни.

Angela верит, что эмоциональный интеллект — это не роскошь, а базовый инструмент и для мамы, и для артистки. Потому что когда знаешь, как работают твои эмоции, то умеешь не только петь сердцем, но и жить в гармонии с ним.

А как сделать утро действительно продуктивным, мы писали раньше. Певица Angela поделилась своими лайфхаками и наблюдениями, которые помогут получить максимум, даже когда ничего не хочется. ✨