Ест всего дважды в день и обожает пельмени: Джамала раскрыла секреты идеальной фигуры без жестких диет
Певица откровенно рассказала, что помогает ей поддерживать хорошую форму
Жесткие диеты уже давно утратили актуальность. Это мнение также поддерживает Джамала. Звезда поделилась своим подходом к питанию. Детальнее о секретах ее стройности читайте на "Хочу!".
За кулисами шоу "єПитання на Новому", которое выходит каждую пятницу в 19:00, Джамала призналась, что пытается соблюдать баланс. Однако у певицы есть важное правило — ест она только дважды в день.
Я стараюсь питаться сбалансированно, чтобы в рационе находились белки, жиры и углеводы. Очень люблю завтраки: это может быть омлет с курицей или сосиской, авокадо, овощи и много зелени. Или хлебец с сыром «Филадельфия» или лососем. Обязательно — черный кофе и кусочек черного шоколада. Обычно им дважды в день. Перекус — максимум черный кофе. На обед может быть суп, а также булгур, гречка, паста или рис в сочетании с мясом, курицей или рыбой, салат и побольше зелени. В течение дня стараюсь пить достаточно воды. Вечером — что-то легкое или просто чай,
Впрочем, даже в сбалансированном питании есть место для удовольствий. Дважды в неделю Джамала может позволить себе что-нибудь вкусненькое:
Мое guilty pleasure — это сочетание теста и мяса: манты, пельмени, янтик, шаурма, паста. Я позволяю себе такую еду в первой половине дня, примерно 1-2 раза в неделю. Десерты им очень изредка. Если и разрешаю, то что-нибудь шоколадное, например брауни.
Помимо питания Джамала уделяет внимание здоровью и физической активности. Это тоже немаловажный фактор для поддержания красивой фигуры.
Я регулярно сдаю анализ крови, чтобы следить за всеми показателями. А еще пью витамины, особенно в зимний период. Также стараюсь не забывать о движении. Сейчас чаще выполняю упражнения онлайн, потому что, к сожалению, не всегда есть время на офлайн-тренировку. Хотя очень люблю уделять время себе. Это может быть пилатес или просто комплекс упражнений для всего тела — дома или в спортзале. Для меня это не о жесткой дисциплине, а о балансе и контакте с телом,
Напомним, что ранее FIINKA раскрыла свои секреты красоты. Певица смогла сбросить 10 кг и отказалась от ботокса.
