Готовим простой и полезный обед за 15 минут: рецепт известного диетолога (ВИДЕО)

Вот чем можно пообедать — получается вкусно, сытно и с пользой для фигуры

Приготовить вкусный и сытный обед — вообще не проблема. Можно остановиться на суперпростых вариантах вроде итальянских ньоков из картофеля, от которых точно не откажутся даже привередливые дети, или же приготовить довольно необычный салат “Силос”, в составе которого картофель и квашеная капуста. А вот что готовить, если хочется, чтобы было и вкусно, и полезно? Сейчас расскажем!

Когда вам не хватает времени и вдохновения, чтобы сильно заморачиваться над обедом, известный украинский диетолог Светлана Фус советует выбирать что-то максимально простое. Но при этом не стоит пренебрегать пользой блюда. И вот чем она предлагает пообедать 👇

Рецепт полезного и сытного обеда от диетолога

• ✅ Каша - 120 г в готовом виде

• ✅ Тунец в собственном соку или другая рыба, которая вам нравится - 100 г

• ✅ Овощи, заправленные маслом - 200 г

• ✅ Авокадо - 50 г

• ✅ Десерт - фрукты и ягоды, которые вам нравятся

Чем можно заменить полезные, но дорогие продукты?

Светлана Фус говорит: часто люди считают, что здоровое питание — это обязательно дорогие продукты. Мол, не все себе такое могут позволить. Но на самом деле, разнообразно ≠ дорого, подчеркивает диетолог.

Вот какие продукты и чем можно заменить (без потери пользы):

• 🐟 Не хотите есть лосось - выбираем скумбрию.

• 🥑 Не любите авокадо - замените его орехами или семечками.

А что готовить себе целую неделю, чтобы было вкусно, сытно и полезно, мы рассказывали раньше. Делимся меню на неделю от диетолога Татьяны Лакусты. Уверены, что среди массы предложенных рецептов вы найдете что-нибудь крутое и для себя! 😋