Дистанционное обучение "убивает" концентрацию: как сохранить мозг здоровым и не выгореть
Мнение эксперта
Сейчас дистанционное обучение ни для родителей, ни для учеников не кажется чем-то страшным или непонятным. Сегодня, когда более 5 лет мы активно учимся дистанционно, можно сделать некоторые выводы и говорить об определенных правилах и методиках улучшения дистанционного обучения. Как сделать его максимально эффективным, рассказываем в этом материале.
Проанализировал образовательный опыт и сформулировал правила вместе с Hochu.ua эксперт по психологии предпринимательства, ученый Константин Круглов. Деталями и экспертными советами делимся далее!
Сегодня умение учиться дистанционно – это необходимость не только для многих школьников, но и для взрослых, которые хотят развиваться и приобретать новые знания и навыки.
Существует распространенное мнение, что дистанционное обучение не так эффективно, как обычное – в классе один на один со специалистом, – говорит эксперт Константин Круглов. – Но в 2025 году украинская исследовательница Горшкова доказала, что дистанционное образование значительно улучшает доступ к ресурсам и академические показатели студентов, способствуя развитию аналитического мышления и самостоятельности. Конечно, погружаться в такое обучение, не осознавая его особенностей, я бы не советовал. Если же вы решили, что онлайн-обучение имеет для вас больше преимуществ, чем недостатков, то нужно быть готовым к недостатку коммуникации и социализации, но и этот недостаток можно эффективно минимизировать.
Научитесь управлять временем
Успешное дистанционное обучение всегда начинается с умения правильно планировать свое время.
Когда человек учится онлайн, у него нет звонков, которые регулируют начало или конец урока, или преподавателя, напоминающего о дедлайнах, – отмечает Круглов. – Именно поэтому важно установить четкий график занятий. Это не обязательно должно быть строгое расписание «с 9 до 15». Но даже простое правило учиться каждый день в определенные часы помогает дисциплинировать себя и формирует хорошую привычку.
При этом нужно минимизировать отвлекающие факторы: отключить ненужные уведомления на телефоне, закрыть социальные сети, создать среду, которая ассоциируется только с учебой. Исследования показывают, что рассеянное внимание снижает эффективность усвоения материала почти на треть, поэтому концентрация является ключом к результату.
Важно также следить за собственным здоровьем: иметь правильное освещение, удобное кресло, поддерживать физическую активность и давать отдых глазам. Психологическая устойчивость тоже имеет значение: дистанционное обучение требует большей самодисциплины, поэтому важно находить баланс между учебой и отдыхом, чтобы иметь силы и не выгореть.
Адаптируйте среду к обучению
Важный аспект — это, конечно же, хорошая техника и техническое оборудование. Все это должно быть доступным и понятным. Часто технические проблемы снижают эффективность, а непонятный интерфейс или старая техника, которая дает сбой, полностью отбивают желание учиться.
Поэтому и вышеупомянутое, и в целом комфортная среда с рабочим столом, собственным, хорошо освещенным пространством, в котором можно качественно уделять время обучению, значительно повышают производительность, – убежден эксперт. – Растения не только украшают стол или комнату, но и помогают поддерживать связь с природой, что крайне необходимо, когда мы много общаемся через технические средства.
Выберите удобный формат
Еще один важный аспект – это понимание собственных потребностей и целей.
Доказано, что не все люди одинаково воспринимают информацию: для кого-то лучше работают видеолекции, для кого-то интерактивные задания или тексты, – продолжает Константин Круглов. – Стоит выбирать те ресурсы, которые больше всего соответствуют вашему стилю обучения.
Эксперт подчеркивает: важно не пытаться охватить все сразу, а выстроить учебный процесс так, чтобы он был максимально комфортным и результативным именно для вас. Помните, что эффективность дистанционного образования во многом зависит не от самого формата, а от того, насколько удачно вы его адаптируете под свой ритм жизни».
Тренируйтесь держать фокус
Чрезмерное количество онлайн-занятий сложно выдерживать и ученикам, и преподавателям.
Поймите, что переход на дистанционное обучение требует перестройки образовательных подходов, – говорит Константин Круглов. – Это в большей степени касается учителей и методик преподавания, но и со стороны учеников тоже есть различия. В частности, при дистанционной форме обучения для учеников на первый план выходят такие навыки, как самоорганизация и самоконтроль.
Знаете ли вы, что санитарный регламент в нашей стране содержит следующие рекомендации и ограничения относительно продолжительности онлайн-занятий:
-
для учеников 1 классов – не более 10 мин;
-
для учеников 2–4 классов – не более 15 мин;
-
для учеников 5–7 классов – не более 20 минут;
-
для учеников 8–9 классов – 20–25 минут.
Помните, что при работе и обучении дистанционно и удаленно вы, скорее всего, будете уставать больше. А перерывы вам понадобятся – чаще. Существует понятие статической усталости при обучении за компьютером,
Избегайте перегрузок
Однако график — это еще не всё.
Чрезмерная нагрузка без перерыва может привести к усталости и снижению мотивации, – убежден эксперт Константин Круглов. – Поэтому необходимо делать регулярные короткие паузы по 5-10 минут после 40-50 минут обучения, и более длительные после нескольких занятий подряд. Такие перерывы не являются потерей времени, а наоборот помогают мозгу лучше усвоить информацию.
Есть рекомендация не брать в руки телефон в первые 10 минут после окончания определенного обучения, заняться чем-то простым, бытовым или выйти на прогулку – мозг таким образом лучше распределяет информацию в спокойном ритме, а не заменяет ее новым информационным потоком.
Часто сама суть обучения, особенно для школьников, заключается в том, чтобы в школе среди сверстников уметь находить общий язык, спорить и договариваться. Может показаться, что для взрослых такой проблемы не должно быть, потому что когда взрослый человек идет на различные курсы, то только для того, чтобы учиться.
Ранее мы рассказывали, как преподавательница немецкого языка изменила формат образования и стала лидером мнений. Наталья Ковальчук поделилась с Hochu.ua своими самыми ценными достижениями, рассказала о лидерстве в сфере инклюзивного образования и планах по развитию авторских методик.
